Dengan berakhir semester gasal tahun pelajaran 2023/2024 di bulan Desember ini, tentu saja terus diikuti dengan libur semester, libur semester kali ini dimulai dari tanggal 23 Desember 2023 dan masuk kembali ke sekolah besok tanggal 2 Januri 2024. Hampir dua minggu anak-anak meninggalkan aktifitas kegiatan belajar mengajar di sekolah.
Hal ini tentu saja akan menjadi masalah sendiri, kalau kita sebagai orang tua tidak bisa mengatur kegiatan anak kita selama dua minggu tersebut, maka anak-anak akan banyak kehilangan kegiatan-kegiatan positif mereka selama mereka masih aktif bersekolah. Jangan biarkan anak-anak kita selama dua minggu tersebut hanya sibuk dengan gadgetnya sendiri tanpa pengawasan dari orang tua.
Liburan adalah waktu yang tepat untuk bersantai dan bersenang-senang bagi anak-anak, tetapi juga bisa menjadi waktu bagi anak-anak untuk kehilangan kebiasaan sehat mereka. Selama di sekolah anak-anak sering melakukan aktifitas yang mendorong untuk tetap terjaganya kesehatan bagi tubuh mereka. Berikut adalah beberapa tips untuk mendorong supaya anak-anak kita memiliki liburan yang sehat :
1. Dorong untuk melakukan aktivitas fisik
Selama di sekolah anak-anak banyak melakukan kegiatan-kegiatan fisik untuk melakukan aktivitas kegiatan belajar mengajar. Nah, selama liburan sekolah ini orang tua juga harus tetap mendorong supaya anak tetap melakukan aktivitas yang menggunakan fisik, anak-anak harus mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari. Selama di rumah aktivitas fisik ini dapat dipecah menjadi sesi yang lebih pendek, seperti 20 menit tiga kali sehari.Â
Ada banyak cara menyenangkan untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam liburan anak-anak kita, seperti :
- Ajak anak berenangÂ
- Ajak anak bermain di tamanÂ
- Ajak anak berolah ragaÂ
Banyak aktifitas fisik lainnya yang mendorong anak agar tetap terjaga kesehatannya yang bisa orang tua kemas dalam bentuk permainan yang menyenangkan bagi anak. Â Â
2. Pastikan mereka makan makanan yang sehatÂ
Pastikan orang tua tetap memperhatikan pola makan anak, terpenuhinya makanan sehat dan waktu makan yang terjadwal dengan baik, apalagi di waktu liburan seperti ini banyak orang tua yang kemudian agak lalai dengan jadwal makan anak, biasanya  mudah untuk membiarkan kebiasaan makan yang sehat saat liburan. Namun, penting untuk memastikan anak-anak  masih makan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Orang tua dapat mengemas makanan ringan sehat untuk perjalanan dan makan siang, dan  juga dapat memilih rumah makan atau restoran yang menawarkan pilihan makanan yang sehat.
3. Batasi anak menggunakan gadgetÂ
Pastikan orang tua membatasi penggunaan gadget, di masa liburan seperti ini akan banyak anak-anak menghabiskan waktu terlalu banyak menatap layar gadget mereka. Selama liburan, dorong mereka untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk aktivitas lain, seperti membaca, bermain di luar, atau menghabiskan waktu bersama keluarga. Â Boleh juga anak-anak diikutkan kelas online khusus anak-anak tentang pengenalan pemrograman kalau memang anak-anak menginginkannya.Â
4. Pastikan anak-anak  cukup tidur
Anak-anak membutuhkan 9-11 jam tidur setiap malam. Pastikan anak-anak mendapatkan cukup istirahat sehingga mereka dapat berenergi untuk semua aktivitas menyenangkan yang akan mereka lakukan.
5. Luangkan waktu untuk bersantai bersama keluarga
Liburan juga merupakan waktu bagi orang tua untuk bersantai sejenak dari semua aktivitas yang telah dijalani untuk itu perlu  luangkan waktu untuk diri sendiri dan nikmati kebersamaan dengan seluruh anggota keluarga Anda.
Inilah beberapa cara atau tips ini liburan yang sehat, mudah-mudahan bermanfaat.
TerimakasihÂ
