Simple Sehat

Siapa yang tidak ingin memiliki kondisi tubuh yang idela, sehat, bugar, dan prima.

Yah, semua orang pasti mendambakan memiliki kondisi tubuh demikian.

Seperti kata pepatah, kondisi tubuh yang sehat adalah gambaran jiwa yang kuat.

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang kita inginkan, ada beberapa tips yang harus kita lakukan secara rutin.

Diantaranya adalah gaya hidup sehat. Dapat dilakukan dengan cara simple yaitu menjaga pola makan, pola istirahat dan olah raga secara teratur.

Kita semua sadar jika hal tersebut mudah di ucapkan namun terasa berat untuk di terapkan.

Mengetahui fungsi dan manfaat hal tersebut bagi tubuh adalah salah satu cara untuk menyadarkan kita akan pentingnya menjaga kondisi tubuh.

Sehubungan dengan hal tersebut, berikut tiga cara simple menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.

1. Pola Makan

https://www.shutterstock.com/search/oat+bowl

Pola makan yang teratur dan gizi yang cukup dapat membantu fungsi organ tubuh bekerja secara optimal. Karena sel - sel tubuh tidak kekurangan sari - sari makanan. Sehingga dapat menjalankan kegiatan sel yang ada di dalam tubuh kita dengan teratur. Makanan yang sehat adalah makanan yang memiliki kandungan rendah lemak.  Banyak makan buah dan sayur akan membuat pencernaan kita menjadi sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Hindari makan cepat saji. Lebih baik jika kita menerapkan pola makan yaitu empat sehat lima sempurna.

2. Pola Istirahat

https://fr.wikihow.com

Istirahat yang cukup dan baik sangat penting bagi tubuh kita. Saat kita istirahat, aktivitas tubuh berhenti sejenak dalam keadaan rileks dan tidak ada tekanan emosional. Dengan istirahat dapat me-recharge kembali tubuh kita setelah melakukan aktivitas keseharian. Istirahat yang dapat kita lakukan adalah tidur. tidak perlu waktu lama namun harus berkuwalitas. Hal ini dapat menjaga keseimbangan mental, emosional, dan kesehatan. Agar saat kita bangun tubuh kita merasa segar dan siap untuk melaksanakan aktivitas kembali. 

3. Olahraga

Kita harus sadar jika olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Diantaranya manfaat olahraga bagi tubuh seperti meningktakan kekuatan fisik, menjaga bentuk tubuh agar proporsional, membakar kalori dalam tubuh, membuat tubuh kita menjadi bugar, meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit dan masih banyak lagi manfaat lainnya.

Kadang kita malas berolahraga karena padatnya kegiatan dan sibuknya pekerjaan. Sehingga kita tidak punya waktu banyak untuk berolahraga. Namun hal tersebut masih bisa diatasi. Salah satu jenis olahraga simple yang dapat dilakukan di sela - sela waktu luang kita adalah lari atau jongging, senam atau peregangan otot, cardio atau work out dan fitnes atau angkat beban. Beberapa jenis olahraga tersebut dapat menggerakan seluruh bagian tubuh kita. Sehingga otot tubuh kita tidak tegang dan membantu melancarkan peredaran darah.

Demikian sedikit tips simple yang dapat saya bagi. Ayo ubah kebiasaan buruk kita dengan gaya hidup yang sehat. Semoga bermanfaat.