Kesehatan mulut saat berpuasa perlu menjadi perhatian. Salah satu indikator tetap tampil percaya diri meskipun berpuasa. Hal ini tentunya demi kenyamanan baik diri sendiri maupun orang di sekitar kita.
Saat puasa, mulut kerap kali mengalami gangguan kesehatan seperti aroma bau mulut yang kurang sedap. Tentu ini bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari selama puasa.
Apabila kamu merasa khawatir bau mulut mengganggu aktivitasmu, maka kita perlu menjaga kebersihan mulut agar tetap sehat dan tidak mengganggu jalannya ibadah puasa.
Nah, berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan agar kesehatan mulutmu tetap terjaga selama berpuasa Ramadan ini.
1. Gosok Gigi Sebelum Tidur dan Setelah Sahur
Menggosok gigi sebelum tidur dan setelah sahur harus dilakukan agar tidak ada sisa makanan yang menempel di mulut.
Ternyata eh ternyata selama berpuasa, produksi air liur akan berkurang yang meningkatkan senyawa penyebab bau mulut. Untuk itu, penting membersihkan gigi di malam hari sebelum tidur dan sesudah sahur agar sisa makanan tidak menumpuk dan tidak menimbulkan bau mulut.
2. Gunakan Obat Kumur dan Lakukan Flossing
Selain sikat gigi, tidak ada salahnya jika kita melakukan perlindungan tambahan dengan berkumur menggunakan obat kumur dan membersihkan sela-sela gigi dengan benang khusus atau flossing setelah menggosok gigi.
Hindari menggunakan obat kumur yang mengandung alkohol supaya mulut tidak kering.
3. Tingkatkan Asupan Cairan dan Serat
Selama berpuasa, pastikan cairan dalam tubuh mencukupi. Selain mencegah dehidrasi, juga memastikan tubuh mendapat cairan yang cukup agar tidak berpengaruh pada kesehatan tubuh secara menyeluruh termasuk mulut.
Saat berbuka maupun saat sahur harus minum air putih yang cukup. Selain cairan, asupan serat juga perlu diperhatikan dengan cara mengkonsumsi buah dan sayur.
3. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula
Konsumsi minuman dan makanan manis memang perlu, untuk mengembalikan energi dalam tubuh. Bahkan dianjurkan saat berbuka puasa dengan yang manis. Tetapi perlu diperhatikan juga jangan sampai berlebihan.
4. Lakukan Pemeriksaan ke Dokter Gigi sebelum Memasuki Ramasan
Pemeriksaan ke dokter gigi ini bisa dilakukan untuk menghindari masalah pada gigi dan mulut.
Gigi bermasalah juga bisa mempengaruhi kesehatan mulut seperti bau mulut, sakit gigi, sariawan yang tentunya membuat tidak nyaman ketika menjalankan puasa. Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan ke dokter gigi sebelum memasuki ramadan untuk menghindari masalah pada kesehatan gigi dan mulut.
Oleh karena itu, yukkk agar mulut kita tetap sehat lakukan beberapa langkah diatas untuk meminimalisir masalah pada gigi dan mulut. Agar dalam berpuasa kita merasa nyaman, aktivitas berjalan dengan lancar tanpa adanya gangguan seperti bau mulut. (Lilian Kiki Triwulan)
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
