Jika sedang diskon, maka kami akan mengkonsumsi mayonaise. Porsinya pun sangat sedikit, 2 pak kecil untuk beberapa hari.
Alat masak yang saya gunakan adalah penanak nasi. Jadi, saya tidak pernah memasak gorengan. Tapi sesekali kami tetap membeli dan memakan gorengan.
Kami berdua agak rentan dengan gorengan. Efek gorengan untuk kami adalah mudah memicu ISPA (Infeksi Saluran Pernafasan Atas).
Sedangkan nutrisi vitamin dan mineral, kami peroleh dari sayur segar dan buah. Sayur-sayuran, seringnya hanya direbus atau tumis. Sedangkan buah-buahan menjadi prioritas setiap hari.
***
Kalau ada yang berpikir, "Waduh, 4 sehat dan 5 sempurna itu pasti mahal banget."
Ada kok strategi untuk membuat jadi murah, tapi hasilnya tidak murahan. Alias, tetap sehat dan nutrisi terpenuhi.
Misal, saat hanya punya Rp 20.000 untuk karbohidrat. Jangan beli di Alfamart yang harganya sekitar Rp 56.000 per 5 kilogram. Tapi beli beras di warung yang harganya Rp 8.000 per liter.
Saat paling terdesak, cari protein di tukang sayur agak kecil. Beli 2 atau 3 potong paha ayam pun bisa. Harganya pun kisaran Rp 7.000 - 9.000.
Protein termurah ya telur. Per butirnya Rp 2.000. Hanya saja, telur dapat menyebabkan alergi atau bisul.
Lalu, sayuran dapat membeli sop-sopan. Lengkap tetapi murah, hanya Rp 5.000 per bungkus.
