Sleep Foundation dalam website-nya menulis bah waktur tidur untuk orang dewasa berkisar antara 8 - 9 jam. Sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur berkisar 9 - 10 jam.
Baca:Â Ayo, Prioritaskan Tidur!
Olah raga
Bergerak atau olah raga membuat peredaran darah dalam tubuh menjadi lancar. Ada panas yang terbuang keluar tubuh saat berkeringat.
Namun sebelum berolah raga, perhatikan asupan protein. Jika tubuh kekurangan asupan protein, maka sebaiknya tidak berolah raga berat, sebab dapat mencederai otot. Pilihlah olah raga ringan, seperti jalan kaki, meditasi duduk sila, dan lainnya.
Bersosialisasi
Memiliki teman dan menjalin relasi adalah hal yang penting. Oleh karena itu, pilihlah teman-teman yang baik. Selain keluarga, teman adalah orang-orang yang dapat membantu di saat sulit.
Saling menegur, saling bercerita, mengobrol, dan membantu adalah salah satu cara mentransfer energi positif pada orang lain. Sehingga berada dalam suatu komunitas yang baik akan menyehatkan seseorang.
Bekerja atau Menghasilkan uang
Salah satu cara agar sehat, seseorang perlu bekerja atau menghasilkan uang. Bekerja atau melakukan aktivitas menghasilkan uang akan membangkitkan semangat seseorang. Sebab tanpa uang, sehat menjadi mustahil.
Meditasi sudah terbukti secara klinis sebagai cara pengobatan. Namun, bukan sebagai cara pengobatan utama, tetapi sebagai pelengkap pengobatan.
