Baca: Ayo, Berlatih Meditasi Loving-Kindness!
Mengapa meditasi perlu diintegrasikan dalam kehidupan sehari-hari?
Meditasi adalah latihan yang bermanfaat untuk menyehatkan mental dan tubuh. Prinsip-prinsip dalam meditasi adalah hal-hal yang baik dan berguna. Sehingga praktek meditasi akan optimal jika diintegrasikan dalam aktivitas sehari-hari.
Ada 5 sila atau aturan moral yang menjadi dasar meditasi, yaitu hindari membunuh, hindari mencuri, hindari berbohong, hindari aktivitas seksual, dan hindari zat memabukkan.
Kelima sila tersebut adalah topik seputar moralitas umum yang berlaku untuk semua ajaran agama dan kepercayaan di Indonesia.
Menjalankan sila akan mempengaruhi pikiran meditator. Saat semua sila dipenuhi, pikiran meditator akan tenang. Hatinya tidak merasa bersalah dan tertuduh.
Dengan adanya tuntutan memenuhi 5 sila, bukankah meditasi menjadi hal yang baik untuk meluruskan cara bersikap saat melakukan  aktivitas sehari-hari?
Hal baik berikutnya dari meditasi adalah prinsip mindfulness. Dimana mindfulness adalah membawa pikiran hanya ke 'saat ini'. Sehingga saat melakukan aktivitas sehari-hari, meditator mampu berpikir lebih jernih.
Berpikir lebih jernih maksudnya, mengerti apa yang dapat dilakukan dan apa yang tidak dapat dilakukan. Lebih berhati-hati saat bersikap, sadar ada hal-hal yang boleh dilakukan dan ada hal-hal yang tidak boleh dilakukan.
Apa manfaat mengintegrasikan meditasi dalam kehidupan sehari-hari?
Mengintegrasikan meditasi dalam pekerjaan dan kegiatan sehari-hari akan mengoptimalkan aktivitas. Meditator mencurahkan seluruh energinya untuk aktivitas tersebut. Menghargai setiap momennya sehingga ada kepuasan bekerja.
Selain itu, mengintegrasikan meditasi adalah strategi untuk mengurangi tekanan-tekanan yang timbul dari dinamika aktivitas rutin. Sekaligus meningkatkan ketangguhan saat menghadapi masalah-masalah.
Bermeditasi sambil beraktivitas melatih konsentrasi saat diam atau bergerak. Sekaligus memblokir pikiran-pikiran negatif. Sebab pikiran sibuk memikirkan pekerjaan juga menganalisa tiap sensasi yang timbul akibat aktivitas dan suara-suara di sekeliling.
