Hasil meditasi akan terlihat dari kinerja seseorang setiap hari. Jika mental orang itu sudah pulih, maka performa kerjanya menjadi lebih baik.
Mental yang sehat membuat seseorang lebih bahagia dan tubuhnya lebih sehat. Keputusan yang diambil orang itu menjadi lebih baik. Di samping itu, kebiasaan buruknya berkurang. Pikirannya menjadi positif dan sifatnya lebih sabar.
Proses self-care sehari-hari dapat dilakukan secara individual dengan banyak cara. Misalnya membaca, relaksasi, melakukan kegiatan di luar rumah, bangun pagi, mendengarkan musik, zona waktu tidak menggunakan gadget, zona waktu tanpa menonton TV, dan masih banyak alternatif lainnya.
Fokus pada pengembangan diri adalah salah satu cara self-care.
Mengembangkan diri meningkatkan kesadaran. Kesadaran yang tinggi adalah perwujudan dari mencintai diri sendiri. Ketika diri ini merasa utuh dan diterima, maka timbul motivasi untuk mengatasi kelemahan dengan cara mempelajari hal-hal baru dan mempraktekkannya.
Untuk meningkatkan level self-care, maka hal-hal yang perlu dilakukan adalah membuat jurnal perasaan, catatan harian tentang hal-hal yang harus disyukuri, mencatat tujuan-tujuan yang ingin dicapai, memvisualisasikan tujuan, dan memberikan penghargaan terhadap diri sendiri setiap kali berhasil meraih satu tujuan.
Selain itu, self-care juga dapat dilakukan dengan cara relaksasi dan beristirahat. Mengisi waktu luang dengan membaca materi yang disukai. Membagikan pengetahuan yang baru didapat melalui tulisan. Mendengarkan motivasi dari pakar ataupun tokoh religi. (*)
---------------
Seri Hidup Bijak:
Bijak di Tengah Ketidakpastian
Bijak Health-Care di Tengah Ketidakpastian (bagian 1)
