Kafein pada Kopi Buruk bagi Kesehatan? Faktanya Kopi Memiliki Banyak Kebaikan untuk Tubuh

Kopi dan tempat menikmatinya sedang menjadi trend saat ini, namun tidak semua orang bisa menikmatinya karena kopi berdampak buruk bagi mereka? Tapi apakah kopi buruk bagi kesehatan? Banyak yang menolak kopi karena sudah sakit bahkan sebelum meminumnya, karena pengaruh artikel-artikel yang dibacanya.

Diluar kontroversial apakah kopi baik atau buruk bagi kesehatan, banyak hal yang perlu anda tahu tentang kopi, yaitu :

Kopi mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh dan merupakan antioxidant yang tinggi, satu cangkir kopi mengandung :

1. Vitamin B2 (riboflavin): 11% dari kebutuhan sehari
2. Vitamin B5 (pantothenic acid): 6% dari kebutuhan sehari
3. Vitamin B1 (thiamine): 2% dari kebutuhan sehari
4. Vitamin B3 (niacin): 2% dari kebutuhan sehari
5. Folate: 1% dari kebutuhan sehari
6. Manganese: 3% dari kebutuhan sehari
7. Potassium: 3% dari kebutuhan sehari
8. Magnesium: 2% dari kebutuhan sehari
9. Phosphorus: 1% dari kebutuhan sehari

Caffeine merupakan stimulan yang dapat meningkatkan fungsi otak dan boost metabolisme

Caffeine pada kopi membantu meningkatkan tingkat metabolik dengan merangsang thermogenesis yang dapat membantu membakar lemak, bahkan kopi juga mengandung Asam Chlorogenic yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan dapat memecah lemak.

Pada otak, caffeine dapat memblok adenosine, adenosine menyebabkan otak lelah dan caffeine dapat menggantikan posisinya  dan kemudian melepaskan neurotransmitter lain seperti norepinephrine dan dopamine

Hasil research juga membuktikan hal-hal baik tentang kopi sebagai berikut :

1. Kopi dapat mencegah dari penyakit Alzheimer dan Parkinson
2. Peminum kopi berisiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2
3. Peminum kopi berisiko lebih rendah terkena penyakit liver (hati)

Namun, tentu kita harus juga menyebutkan efek buruknya :

1. Kopi dapat menimbulkan kegelisahan dan menggangu tidur
2. Kopi dapat menyebabkan ketagihan, dan jika telah minum secara reguler maka ketika tidak minum kopi akan membuat sakit kepala, kelelahan dll

Kita sampai pada tahap kesimpulan,

Bagaimana memaksimalkan hal-hal baik pada kopi?

Minum kopi tanpa gula dan kemudian brew kopi anda dengan filter. Kopi yang tidak di filter mengandung cafestol, yang dapat meningkatkan level kolesterol.

Dan kemudian minum kopi secukupnya, dua cangkir @240 ml cukup bagi anda untuk memaksimalkan efek-efek baik pada kopi tersebut.

Haruskah anda meminum kopi?

Jika anda belum memulai, pahami tubuh anda terlebih dahulu, vitamin dan mineral serta hal-hal baik lainnya dari kopi bisa anda dapatkan juga di makanan lain jika anda merasa bahwa anda tidak sanggup menahan efek buruknya. 

Jika anda seorang wanita hamil, atau sering merasa gelisah, susah tidur dan darah tinggi sebaiknya anda memikirkan sebelum memulai, dan jika anda sudah mulai mungkin anda harus menghitung ulang berapa ml yang anda konsumsi setiap hari.