COVID-19 (coronavirus disease 2019) adalah penyakit yang disebabkan oleh jenis coronavirus baru yaitu Sars-CoV-2, yang dilaporkan pertama kali di Wuhan Tiongkok pada tanggal 31 Desember 2019. Virus corona atau severe acute respiratory syndrome coronavirus 2(SARS-Cov2) adalah virus yang menyerang sistem pernapasan. Virus corona lebih menyebabkan gangguan ringan pada sistem pernapasan hingga kematian.
Untuk menghindari dan memutus rantai penularan COVID 19 serta menjaga kesehatan diri sendiri,maka berikut adalah beberapa Tips agar tetap di masa pandemi:
1. Menggunakan Masker
Penggunaan masker dirasa paling efektif dalam pencegahan penyebaran virus corona. Penggunaan masker medis merupakan salah satu yang paling efektif. Tetapi jangan lupa merobek masker setelah pakai, jangan gunakan masker berkali kali. Alternatif lain kita bisa menggunakan masker medis dilapis dengan masker kain, hal itu lebih efektif lagi mengingat pada saat ini telah muncul varian virus corona yang penyebarannya lebih mudah.
2. Menjaga Jarak dan Menghindari Keramaian/Kerumunan
Untuk menghindari penyebaran virus corona, lebih baik kurangi aktifitas di luar. Jika memang terpaksa harus keluar rumah, usahakan untuk terus menjaga jarak dan hindari kerumunan. Hal ini dikarenakan kita tidak tau siapa yang akan menularkan virus ini, oleh karena itu lebih naik kurangi berinteraksi Fisik dengan orang lain.
3. Rajin/Rutin Berjemur
Sinar matahari pagi sangat baik untuk kesehatan. Kegiatan berjemur juga dapat membantu meningkatkan imun tubuh.
4. Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi dan Seimbang
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kondisi badan yang fit, tentun makanan yang masuk ke dalam tubuh kita juga harus diperhatikan. Makanlah makanan yang bergizi seimbang dengan kandungan yang lengkap yaitu protein, karbohidrat, dan vitamin. Kandungan tersebut dapat kita peroleh dengan mengonsumsi sayuran dan buah- buahan. Selain itu, suplemen dan vitamin tambahan juga disarankan terutama vitamin c untuk meningkatkan imun tubuh.
5. Selalu Menjaga Higienitas
Walaupun berada dirumah anda tetap harus menjaga kebersihan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Dengan cara mencuci tangan selama lebih dari 20 detik dengan air mengalir setelah makan ataupun sebeluk makan.
6. Beristirahat yang Cukup
Kebanyakan para pekerja dan pelajar menjalani work from home atau sekolah daring di rumah masing-masing, tetapi ini tidak dapat dijadikan alasan untuk tidak beristirahat dengan cukup. Usahakan kurangi begadang dan tidur yang cukup selama tujuh hingga delapan jam perhari. Karena pekerjaan dilakukan di rumah, tentu bisa dilakukan dengan santai dan istirahat dapat lebih optimal.
7. Aktif Bergerak dan Rajin Berolahraga
Walaupun dirumah kita tidak boleh hanya berleha-leha saja. Hal itu dapat membuat badan lemas dan kurang bersemangat. Kita dapat melakukan aktivitas fisik ringan maupun olahraga sederhana. Di zaman yang semakin canggih, juga memunculkan banyak olahraga yang dapat dilakukan di rumah. Selain itu juga kegiatan fisik ringan seperti bebersih rumah, memasak, berkebun, dan lain-lain juga membuat kita lebih aktif bergerak sehingga lebih bersemangat dan stamina kita tetap terjaga.
8. Vaksin
Untuk menyesuaikan diri dengan virus covid 19 sendiri diperlukan herd immunity dari 70 % penduduk suatu negara. Sedangkan, vaksin lengkap di Indonesia sendiri belum mencapai setangahnya, oleh karena itu sebagai masyarakat yang sadar akan bahaya virus ini ikutilah vaksin yang sudah disediakan oleh pemerintah. Vaksin tersebut sudah teruji dan tentu pemerintah tidak akan memberi ke masyarakat bila belum teruji. Tetapi walaupun sudah mendapat vaksin, tetap patuhi protokol kesehatan karena vaksin bukan untuk menghindari virus tersebut, tetapi agar tubuh kita mengenal virus tersebut sehingga ketika ia "berkenalan" dengan kita, sistem kekebalan tubuh kita sudah mengenalnya dan bisa melawan.
Penerapan hidup sehat dari setiap individu berbeda seperti langkah-langkah diatas meningkatkan kekebalam tubuh sehingga dapat menangkal virus covid 19. Tentunya kita pun harus bekerja sama dengan seluruh lapisan masyarakat agar wabah ini cepat berlalu. Mari cegah virus Covid 19 dengan menerapkan gaya hidup sehat dan bersih.Â
