Hidup Sehat itu Pilihan

Memiliki tubuh yang sehat baik secara jasmani maupun rohani adalah impian semua orang. Dengan memiliki tubuh yang sehat kita dapat dengan mudah menjalankan segala aktivitas yang akan kita kerjakan, untuk itu perlulah kita selalu menjaga kesehatan, karena kesehatan itu anugerah yang sangat harus kita syukuri, namun seringkali kita lupa akan nikmat yang berupa kesehatan seperti kata bijak berikut “ sehat itu bukan suatu kemewahan tetapi menjadi mahal ketika sehat telah berubah menjadi sakit”. 

Kesehatan sangatlah penting bagi hidup seseorang. Kesehatan itu adalah syarat utama untuk merasakan kebahagiaan. Lalu apa sih hidup yang sehat itu ? hidup yang sehat adalah terhindarnya kita dari gangguan masalah baik secara fisik (penyakit) maupun non fisik seperti masalah stress, gangguan kejiwaan, beban fikiran yang berlebihan. Ada banyak sekali cara/ tips untuk mendapatkan tubuh yang sehat secara jasmani seperti berikut:

1. istirahat

Ya tubuh kita memiliki batas untuk beraktivitas, ketika mesin saja yang bekerja terus menerus bisa saja mengalami kerusakan, bagaimana dengan tubuh kita? Maka dari itu ketika kita sudah merasa lelah dengan segala rutinitas yang kita kerjakan alangkah baiknya kita mengistirahatkan kembali tubuh dan fikiran kita dengan beristirahat sejenak untuk memulihkan tenaga kita. Minimal kita istrirahat 8 jam/hari

2. bergerak

Setelah tadi saya katakana untuk menjaga kesehatan adalah istrirahat, namun bukan berarti seharian kita hanya tidur saja, hal ini justru membuat tubuhmu menjadi lemas. maka lakukan gerakan-gerakan kecil untuk meregangkan otot-otot ditubuh jika anda tidak punya waktu untuk berolahraga atau jika anda punya waktu santai alangkah baiknya anda berolahrga seperti jalan-jalan sehingga dapat melancarkan aliran darah dan membuat tubuh terasa bugar.  Kalau saya biasanya bersepeda dihari minggu pagi.

3. pola makan yang sehat dan teratur

Mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat seperti buah, sayuran dll, kurangi makanan jenis junk food. Selain itu porsi makan kita jangan terlalu banyak atau sedikit, sesuaikan dengan kebutuhan tubuh kita. Sebaiknya juga pola makan yang teratur jangan biarkan lambung kita tidak terisi dalam waktu yang lama sehingga mendatangkan penyakit seperti penyakit maag. Selain itu biasakan untuk sarapan agar saat beraktivitas tubuh memiliki banyak energi.

4. minum air putih

Minum air putih secukupnya kurang lebih 8 gelas sehari,  air putih salah satu yang diperlukan tubuh untuk tetap sehat karena tubuh kita membutuhkan cairan dan air putih juga berguna membuang racun-racun yang berbahaya bagi tubuh.

5. jangan sering bergadang atau tidur terlalu malam

Kondisi ini pernah saya alami ketika saya semalaman tidak tidur, keesokan harinya tubuh saya terasa sangat letih dan lemas sehingga untuk beraktivitaspun menjadi malas. Selain itu saya menjadi kurang nafsu makan, dan rasa maag diperut.  Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan membuat proses pembuangan zat-zat tidak berguna tidak berjalan dengan baik. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 04.00 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah.

Langkah hidup sehat secara rohani

1. bersyukur

Syukuri hidupmu dan keadaanmu, karena dengan rasa syukur membuat hidup kita akan bahagia karena merasa jauh dari cukup.

2. mendekatkan diri dengan yang maha kuasa

Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa ketika kita sedang beribadah tentu ketenangan dan ketentraman dalam hati ini akan terasa sehingga segala apapun masalah kita, kita adukan pada yang maha kuasa, sehingga fikiran dan hati kita menjadi tenang.

3. hindari stress

Dalam kehidupan sehari-hari kita sering mendengar kata stress, lalu pa sebenarnya itu stress menurut Dwight (2004) stress adalah suatu perasaaan ragu atas kemampuannya untuk menghadapi sesuatu karena persediaan yang ada tidak memenuhi tuntutan. Untuk menghindari stress ada baiknya kita pergi berlibur, berolahrga atau bisa juga mencurahkan beban dan fikiran kita pada orang-orang terdekat yang dirasa bisa dipercaya dan sedikit meringankan beban kita.

Nah mungkin itu saja sedikit tips sehat menurut saya.