Memiliki tubuh yang sehat baik secara jasmani maupun rohani adalah impian semua orang. Dengan memiliki tubuh yang sehat kita dapat dengan mudah menjalankan segala aktivitas yang akan kita kerjakan, untuk itu perlulah kita selalu menjaga kesehatan, karena kesehatan itu anugerah yang sangat harus kita syukuri, namun seringkali kita lupa akan nikmat yang berupa kesehatan seperti kata bijak berikut “ sehat itu bukan suatu kemewahan tetapi menjadi mahal ketika sehat telah berubah menjadi sakit”.
Kesehatan sangatlah penting bagi hidup seseorang. Kesehatan itu adalah syarat utama untuk merasakan kebahagiaan. Lalu apa sih hidup yang sehat itu ? hidup yang sehat adalah terhindarnya kita dari gangguan masalah baik secara fisik (penyakit) maupun non fisik seperti masalah stress, gangguan kejiwaan, beban fikiran yang berlebihan. Ada banyak sekali cara/ tips untuk mendapatkan tubuh yang sehat secara jasmani seperti berikut:
1. istirahat
Ya tubuh kita memiliki batas untuk beraktivitas, ketika mesin saja yang bekerja terus menerus bisa saja mengalami kerusakan, bagaimana dengan tubuh kita? Maka dari itu ketika kita sudah merasa lelah dengan segala rutinitas yang kita kerjakan alangkah baiknya kita mengistirahatkan kembali tubuh dan fikiran kita dengan beristirahat sejenak untuk memulihkan tenaga kita. Minimal kita istrirahat 8 jam/hari
2. bergerak
Setelah tadi saya katakana untuk menjaga kesehatan adalah istrirahat, namun bukan berarti seharian kita hanya tidur saja, hal ini justru membuat tubuhmu menjadi lemas. maka lakukan gerakan-gerakan kecil untuk meregangkan otot-otot ditubuh jika anda tidak punya waktu untuk berolahraga atau jika anda punya waktu santai alangkah baiknya anda berolahrga seperti jalan-jalan sehingga dapat melancarkan aliran darah dan membuat tubuh terasa bugar. Kalau saya biasanya bersepeda dihari minggu pagi.
3. pola makan yang sehat dan teratur
Mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat seperti buah, sayuran dll, kurangi makanan jenis junk food. Selain itu porsi makan kita jangan terlalu banyak atau sedikit, sesuaikan dengan kebutuhan tubuh kita. Sebaiknya juga pola makan yang teratur jangan biarkan lambung kita tidak terisi dalam waktu yang lama sehingga mendatangkan penyakit seperti penyakit maag. Selain itu biasakan untuk sarapan agar saat beraktivitas tubuh memiliki banyak energi.
4. minum air putih
Minum air putih secukupnya kurang lebih 8 gelas sehari, air putih salah satu yang diperlukan tubuh untuk tetap sehat karena tubuh kita membutuhkan cairan dan air putih juga berguna membuang racun-racun yang berbahaya bagi tubuh.
5. jangan sering bergadang atau tidur terlalu malam