Apakah Anda kesal dengan angka yang ditunjukkan oleh timbangan Anda? Atau dengan perut yang berlipat pada saat duduk?
Saya juga mengalami hal tersebut untuk beberapa tahun silam dan saya mengerti perasaan Anda. Merasakan kesalnya ketika tidak bisa membeli baju yang bagus hanya karena tidak cocok di badan dan tidak ada ukuran yang pas. Sedihnya ketika melihat teman atau saudara yang bisa cocok memakai baju apa saja dan makan sebanyak apa pun tanpa terlihat gemuk. Keluhan dari keluarga mengenai betapa "gemuknya" saya dibanding dengan saudara-saudara lainnya. Saya tahu itu sangat berat tetapi bila Anda memiliki tekad yang kuat maka berat badan yang ingin dicapai pasti akan diraih. Perjalanan untuk mencapai hal tersebut tidak akan mudah butuh kedisiplinan dan kegigihan. Saya akan berbagi beberapa tips untuk menurunkan berat badan.Â
1. Pola Makan & Porsi Makan
Maksimal jam 6 malam Anda sudah makan malam di atas jam 6 dianjurkan mengkonsumsi buah. Jangan pernah melewati makan pagi. Porsi makan pagi lebih besar dari makan siang begitu juga dengan makan malam. Porsi makan malam harus lebih sedikit dari porsi makan siang dan jangan pernah ngemil.
2. Hindari Gula & Santan
Ukur takaran konsumsi gula dan santan Anda. Gula yang dimaksud adalah gula yang terdapat di permen, coklat, minuman manis, soda, es krim, dan makanan manis lainnya. Santan dapat berupa nasi gudeg, es podeng, nasi uduk, kacang hijau berkuah santan, dll.
3. Olahraga
Diwajibkan untuk berolahraga minimal 3 kali seminggu misalnya olahraga cardio berupa jalan jauh, jogging, sprint, treadmill, mountain climber, dll. Bila sudah terbiasa dengan rutinitas ini bisa beralih ke olahraga body shaping seperti planking, spider plank, lunges, burpees, diagonal get-up, side plank, dan knee crunches.
4. Minum 8 Gelas Sehari
Usahakan untuk minum 8 gelas air sehari. Minum air bermanfaat bagi tubuh untuk memperlancar pencernaan, merawat kulit, menjaga metabolisme tubuh, menyehatkan ginjal dan otak Â
5. Beli Baju 1-2 Ukuran di Bawah
