Chill bisa diartikan sebagai santai, tenang atau rileks. Sementara Heal atau healing, dikutip dari Kompas.com, psikolog klinis Veronica Adesla mengatakan, healing adalah termin untuk penyembuhan atau pemulihan secara general. Maka dapat diartikan, wisata atau liburan yang memberi ketenangan dan merelaksasi diri.
Dikutip dari klikdokter.com , menurut Tchiki Davis, MA, PhD, dari Berkeley Well Being Institute, metode healing ini juga mencakup proses menyembuhkan kondisi kesehatan fisik. Ia menjelaskan, hal ini karena kesehatan mental dan fisik tidak dapat dipisahkan.Â
Kedua aspek ini berjalan beriringan dalam memengaruhi kondisi seseorang. Karena itu, self-healing sejatinya bertujuan meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik seseorang. Untuk mencapai tujuan tersebut, self-healing dijalani serupa proses penyembuhan lainnya. Metode ini harus dilakukan bertahap dan konsisten dengan kesadaran penuh.
Rutinitas kegiatan sehari-hari baik karyawan, ibu rumah tangga, mahasiswa, membuat lelah baik fisik maupun mental (pikiran, perasaan, emosi). Potensi stress dan burnout jangka panjang beresiko memberi dampak negatif bagi kesehatan fisik dan psikis, yang akhirnya akan mempengaruhi produktifitas. Karena itu penting melakukan rekreasi berkala untuk mengembalikan stamina dan ketenangan batin.
Bersamaan dengan itu isu kesehatan mental memang semakin populer. Istilah healing dan selfhealing semakin populer. Tapi tidak sedikit orang yang menelan mentah-mentah istilah tersebut tanpa memahami dan cara penerapannya.
Misal, healing dianggap bisa dilakukan dengan berlibur. Atau sebaliknya, healing dianggap sesuatu yang rumit. Padahal tidak seperti itu.
Pengalaman saya mempelajari self-therapy dan self-healing dari berbagai sumber berawal dari suatu kondisi yang kurang nyaman. Saat saya mulai sedikit memahami tentang self therapy dan self healing, saya menemukan 5 benjolan. Maka saya praktikan berbagai cara terapi untuk mencapai self-healing.
Dilansir dari kompas.com, menurut PsycologyToday, dalam banyak hal, tubuh kita membantu kita untuk menyembuhkan diri sendiri.
Menurut Veronica Adesla, "Bisa saja liburan menjadi self healing kalau misalkan aktivitas yang dilakukannya selama liburan tersebut memang membantu yang bersangkutan untuk memulihkan dirinya dari kelelahan fisik maupun mental yang mungkin sedang dialami," lanjut dia.
Nah, sebelum berangkat liburan, saya ingin berbagi tips berdasarkan pengalaman pribadi, bagaimana supaya liburan kita berefek chill & heal.
Sadar
Seperti sudah diuraikan diatas, metode ini bisa berjalan efektif jika dilakukan dengan kesadaran penuh.
Saat di tempat liburan, dimanapun itu, pastikan diri kita sadar sepenuhnya tujuan kita adalah untuk rehat sejenak dari rutinitas. Jadi jangan hanya fisik kita saja yang di tempat liburan, tapi pikiran dan perasaan maupun emosi masih di rutinitas sehari-hari.
Meditasi
Meditasi, hening sejenak, muhasabah, dan apapun istilahnya. Intinya, kita usahakan kesadaran sepenuhnya pada diri kita saat itu. Siapkan waktu khusus. Ga perlu lama. 5-15 menit cukup.
Bisa setelah sholat & berdoa bagi yang muslim. Bisa sambil duduk bersandar di kursi taman. Atau duduk bersandar di dahan pohon tepi pantai. Dimana saja yang nyaman buat anda.
Pejamkan mata supaya membantu diri kita lebih mudah fokus pada diri sendiri.
Tarik nafas panjang. Rasakan udara masuk melalui hidung, mengalir ke tubuh dan kembali dihembuskan keluar melalui mulut dengan perlahan. Lakukan beberapakali. Rasakan anda akan semakin rileks.
Sekedar cerita pengalaman saya pribadi, tensi saya dari 3 digit alhamdulillah bisa turun menjadi 2 digit dengan rutin meditasi. Tapi jujur, saya pun belum disiplin melakukan ;(
Lalu, wisata atau tempat liburan seperti apa yang bisa berefek chill & heal?
Nah...jika melihat 2 point diatas, dimanapun kita liburan, insyaa Allah akan berefek menenangkan, mengembalikan stamina fisik, maupun psikis. Berikut beberapa tempat yang bisa jadi tujuan liburan kita, ga usah jauh-jauh, masih di Indonesia semua koq. Bangga berwisata di Indonesia. Indahnya panorama Indonesia.
Orchid Forest Cikole (dok Pribadi)
Orchid Forest Cikole
Terletak di Jl. Anyar Genteng Cikole, Lembang, Bandung Barat.
Di sini terdapat lebih dari 20.000 anggrek di tengah hutan pinus dengan berbagai play ground dan jembatan gantung.
Ada pula taman kelinci, dimana pengunjung bisa memberi makan langsung kelinci yang bebas berkeliaran di area tersebut. Wortel sebagai makanan kelinci sudah disediakan, yang bisa dibeli dengan harga terjangkau.
Banyak spot foto instagramable. Bagus banget buat foto prewed.
Tersedia juga tempat untuk acara outdoor dengan bangku-bangku kayu dan panggung yang bisa berfungsi sebagai pelaminan.
Toilet tersebar, bagus dan sangat bersih dan terawat.
Bangku juga cukup banyak tersebar, bisa menjadi tempat istirahat bagi yang lelah mengitari taman anggrek ini. Karena memang areanya sangat luas.
Udara sejuk, suasana tenang, di tengah hutan pinus, dengan keindahan alami maupun buatan, tentu sangat mendukung chill & heal. Rekomen banget deh.
Mercusuar Cikoneng Anyer
Berlokasi di Jl. Raya Bandulu Anyer KM 131 Cikoneng, Kecamatan Anyer, Kabupaten Serang, Banten.
Tinggi Mercusuar 75,5 meter dengan 18 tingkat, dengan 286 anak tangga. Berfungsi sebagai pemandu kapal yang berlayar di pantai Barat Jawa karena banyak karang.
Banyak yang menyebut disinilah titik awal atau titik nol pembangunan jalan Anyer-Panarukan alias jalan Pos.
Di area menara Mercusuar terdapat penginapan, sehingga pengunjung dapat bermalam dan menikmati sekitar dengan santai.
Disini kita bisa belajar sejarah mercusuar dan menikmati keindahan pantai Anyer. Pemandangan laut yang indah, suasana yang tenang, tentu bisa menjadi pilihan untuk liburan chill & heal.
Jangan lupa untuk sadar dan menikmati keberadaan kita di lokasi tersebut. Syukuri.
*****
Di sekeliling kita begitu banyak tempat berlibur chill & heal. Ga perlu jauh-jauh. Allah berikan kekayaan alam luar biasa yang tentu bisa menyehatkan baik fisik maupun mental kita.
Lakukan yang kita sukai, sambil berlibur di sekitar kita.
Saya sudah mempraktekan bahwa melakukan apapun yang kita sukai, jika kita melakukan dengan kesadaran penuh, insyaa Allah berefek self-healing. Yang suka moto, bisa hunting foto. Bisa berolahraga di Taman kota, Hutan kota yang tersebar dan sangat mudah dicapai.
Menulispun adalah salah satu bentuk healing. Seperti motivasi saya menulis mengikuti Samber THR Kompasiana ini adalah untuk chill & heal.
Bangga berwisata di Indonesia yang Indah.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
