Masuk Fase Endemi, Cara Menjaga Tubuh agar Tetap Sehat dan Terhindar dari Covid-19

Era baru dalam pandemi dimulai dipertengahan tahun 2022 ini, setelah hampir dua setengah tahun seluruh negara salah satunya Indonesia dilanda bencana virus Covid-19. Anjakan pemerintah untuk menjaga jarak, menggunakan masker dan juga berdiam diri dirumah, dan melakukan serangkaian prosedur kesehatan ternyata berbuah baik. Setelah kebijakan yang dibuat pemerintah pada awal pandemi seperti, PSBB (pembatasan sosial bersekala besar, dan PPKM (pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat) yang terjadi dalam beberapa level. Maka Indonesia saat ini akan memasuki era endemi, tentu saja dengan protokol kesehatan yang berlaku, walaupun sudah tidak diberlakukannya PSBB namun menjaga jarak diharapkan tetap berlangsung demi keamanan dan kestabilan penurunan angka covid-19.

Pola hidup masyarakat telah banyak dipengaruhi pada dimasa pandemi. Seperti konsumsi makanan, kebiasaan untuk merawat kesehatan jasmani, ekonomi, pendidikan, bahkan juga kesehatan mental. Pengaruh tersebut memberikan dampak beragam, baik buruk maupun baik. Dampak baiknya yakni pengaruh covid-19 memberikan masyarakat pemahaman yg kuat terhadap arti penting dari kesehatan, lebih menjaga tubuh agar tetap sehat selama pandemi seperti menjaga pola makan-makanan sehat. Masyarakat diharuskan, dapat bertahan hidup dikondisi yang sangat tidak memungkinkan. Namuan dari itu semua terdapat pula sisi negatif yang ditampakan selama masa pandemi, seperti malas beraktifitas diluar rumah, kebiasaan tidak berkomunikasi secara sosial, kesehatan mental ibas dari pengaruh ekonomi yang tidak stabil.

 Menjaga agar tubuh dan mental tetap sehat menghadapi era endemi, merupakan hal sangat penting agar siap meghadapi aktifitas baru yang lebih berat. Selain fisik yang bugar tentu mental yang sehat sangat diperlukan dalam menghadapi aktifitas fisik yang lebih banyak diabandingkan pada masa pandemi. 

Fisik dan mental yang sehat dapat diperoleh dengan menjaga pola hidup lebih sehat, seperti berikut.

Cara mengatur pola hidup sehat pada masa endemi:

• Tetap menjaga pola makan sehat (buah, sayur, protein, vitamin dan karbo yang seimbang).

• Menjaga pola tidur agar tidak mudah lelah atau stress dimasa endemi.

• Menhidrasi tubuh dengan cukup minum air mineral secara teratur.

• Olahraga agar tubuh tetap bugar dan juga dapat memperkuat imun dalam tubuh.

• Mengkonsumsi suplemen pelengkap utuk daya tahan tubuh.

• Jangan abaikan kondisi fisik dan mental, tetap rutin melakukan check-up kesehatan.

Menjaga kesehatan tubuh dengan menerapkan hidup sehat, bisa langsung dapat berimpact baik pada tubuh. Semua paparan tersebut sangat baik dilakukan agar tubuh menjadi tidak mudah lelah dan metabolisme juga tetap terjaga. Rutinitas yang lebih padat berbeda seperti biasanya, memerlukan pola hidup sehat dan   penyeimbang lain seperti menjaga pola tidur, minum air putih teratur, dan tetap berolahraga sebagai aktifitas fisik yang dapat memperkuat metabolism, serta melatih otot agar badan tetap bugar. 

Berbagai upaya telah dilakukan untuk menjaga tubuh serta mental tetap sehat di era baru endemi ini. Maka dari itu perlunya keseriusan dan niat yang kuat dalam menjalankannya, batasi pemikiran negative dan pikiran pikiran negative lain yang dapat menyebabkaan stress, serta perhatikan pola makan, tidur teratur dan tetap berolahraga. Mari bersama menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat, agar masa endemi ini berjalan baik dan cepat kembali normal.