baca juga:Obat Herbal Jamu Kuat Perkasa FOREDI
 4. Tidur siang sebelum minum kopi
Ketika Anda menikmati secangkir kopi sebelum tidur siang 20--30 menit, Anda bisa jadi akan bangun dengan perasaan yang lebih segar. Lakukan pada siang hari, misalnya saat sedang istirahat dari kerja atau apa pun aktivitas Anda. Sebaiknya, hentikan konsumsi kopi sejak 6 jam sebelum tidur. Biarkan tubuh Anda benar-benar beristirahat dari asupan pembangkit energi apa pun, salah satunya kopi.
Segudang Manfaat dan Batasan Konsumsi Kopi
Masih ada lagi kebaikan kopi untuk tubuh Anda. Penelitian di Amerika dan Swedia menemukan bahwa risiko stroke pada kaum lansia yang mengonsumsi kopi lebih dari satu cangkir sehari, dapat berkurang sebesar 20--25 persen.
Studi lain menunjukkan, konsumsi kopi memberikan efek protektif terhadap penyakit Parkinson, diabetes tipe 2, dan penyakit liver, termasuk kanker liver.
baca juga:Obat Herbal Jus Fiforlif
Bahkan, sebuah studi di Harvard tahun 2013 memperlihatkan bahwa asupan kopi dapat menurunkan risiko bunuh diri. Konsumsi kopi sebanyak 2--3 cangkir sehari mampu menurunkan risiko bunuh diri sebesar 45 persen. Kafein di dalam kopi diyakini berperan sebagai stimulan yang dapat meningkatkan mood seseorang.
Dari seluruh manfaat kopi yang dikemukakan, dapat disimpulkan bahwa minuman ini sebenarnya mampu meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur seseorang. Namun, ia harus dikonsumsi secara pas dan tidak boleh berlebihan.
Menurut para ahli, mengonsumsi kafein sebanyak 200--300 mg per hari, atau setara dengan 2--4 gelas kopi per hari, merupakan batas aman yang dapat ditoleransi oleh orang dewasa sehat.
Kopi sudah menjadi minuman yang membudaya dan disukai banyak orang. Yang lebih menyenangkan, manfaatnya pun banyak untuk kesehatan tubuh. Nah, keuntungan-keuntungan tersebut akan lebih optimal lagi jika Anda tahu bagaimana cara minum kopi yang baik dan sehat. Jadi, sudah berapa cangkir Anda minum kopi hari ini?
baca juga: Obat Herbal Jamu Asam Urat JAMTIK
