Detox Pikiranmu Setiap Hari!

Kemenangan terbesarmu bukanlah mengalahkan musuh, namun mengalahkan pikiranmu sendiri. NN

Detoksifikasi alias detox adalah berbagai cara yang anda lakukan untuk membersihkan tubuh dari "racun". Jadi ketika bicara tentang detox pikiran maka kita boleh mengartikan sebagai berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk membersihkan pikiran kita dari racun. Pertanyaannya racun apa yang bisa meracuni pikiran kita setiap hari?

Racun Pornografi

Pornografi jelas bisa meracuni kita ketika mata kita terpapar tulisan, gambar, video yang merupakan produk pornografi. Demikian pula ketika telinga kita mendengar obrolan vulgar tentang sex (bukan edukasi), atau produk pornografi dalam bentuk audio, apa yang kita dengar akan menjadi stimulus bagi otak kita, pikiran kita.

Berbagai media sosial seperti IG, Tiktok, FB dan masih banyak lagi kadang menampilkan gambar atau audio video produk atau dagangan atau apapun yang sebenarnya netral-netral saja, namun kadang pikiran anda saja yang salah memaknainya, contoh: iklan produk lingerie, produk alat kesehatan berupa kontrasepsi, tips peragaan body building, produk pakaian dalam, baju renang, dan sebagainya.

Bahkan lawan jenis yang berpakaian benar saja bisa membuat pikiran keblinger misal ketika konteksnya di kolam renang, peragaan busana, baju kerja yang slimfit, penyanyi, penari, dan sebagainya. Konteks yang benar saja bisa salah dimaknai apalagi jika membiarkan pikiran terpapar hal yang salah ya, tentu semakin tersesat.

Ketika pikiran salah dalam memaknai maka dampaknya pikiran kita akan dikuasai hasrat tentang sex berlebihan yang lebih menjurus pada pornografi alias pemuasan hawa nafsu birahi belaka.

Bayangkan jika itu meracuni pikiran anda sepanjang hari, tentu hidup menjadi tidak produktif bahkan bisa membawa pada kerusakan moral. Tidak perlu menyalahkan dari mana semua itu berasal, sebab dari jaman bahola juga sudah ada, yang bisa kita lakukan adalah menguasai pikiran kita agar tidak dikuasai racun pornografi tersebut.

dokter/freepik

Racun Kesombongan

Nah racun kesombongan normalnya muncul ketika kita merasa lebih dari pada orang lain. Lebih kaya, lebih pintar, lebih banyak titelnya, lebih tinggi jabatannya, merasa lebih rohani, lebih suci, dan merasa lebih yang lain.

Kesombongan juga bisa muncul karena anda terpapar pergaulan dengan orang lain yang mampu mempengaruhi pola pikir anda, misalkan dekat dengan seorang pejabat yang perilakunya angkuh, pimpinan yang tinggi hati, jurkam atau pansos, bahkan hal itu juga bisa muncul dari keluarga dekat sendiri.

Bukankah menjadi aneh ketika sebenarnya anda tidak memiliki kelebihan apapun namun gegara dekat dengan orang lain yang memiliki kelebihan, anda ikut menjadi sombong?

Racun Amarah

Bisa membayangkan jika anda bekerja dalam suasana kerja yang otoriter atau otokratis? Biasanya key person memegang semua kendali secara absolut, dengan pola komunikasi searah tanpa kesempatan memberikan umpan balik apalagi berdiskusi dalam kesetaraan.

Pada iklim kerja demikian biasanya sering kali muncul ledakan amarah pimpinan atau bos yang impulsif, lontaran kalimat yang sarkas dan menyakiti. Berada dalam situasi seperti ini satu dua jam saja dampaknya bisa sangat membekas, apalagi bila setiap hari, berminggu-minggu, bulan, dan tahun. Tentu pikiran anda bisa sangat tertekan.

Pikiran yang tertekan namun tidak berani membantah atau setidaknya berargumen akan merembes menjadi racun emosi negatif, sehingga tanpa anda sadari andapun menjadi gampang uring-uringan atau mudah marah ketika tiba di rumah dan melihat sesuatu yang sedikit saja kurang pas. Anak atau istri kena damprat, minimal meluncurlah kata-kata sarkas yang menyakiti hati mereka, anda telah berubah seperti bos anda...kasihan bukan.

Tentu saja masih banyak racun pikiran yang bisa masuk dan membuat kita terpapar dalam kehidupan keseharian seperti dendam, cemburu, sakit hati, dan lain sebagainya. Pertanyaannya, bagaimana cara melakukan detoxifikasi pikiran agar bersih dan tidak menimbulkan dampak negatif bagi diri sendiri, keluarga, atau orang lain? Anda bisa mencoba cara berikut:

Meditasi Sederhana

Tidak perlu membayangkan meditasi yang ada di film-film kung fu atau legenda Kera Sakti ya, cukup lakukan cara sederhana saja. Pejamkan mata, atur aliran nafas anda, dan cobalah ingat kembali semua peristiwa yang terjadi hari ini, hadirkan dalam bentuk visual seperti sedang menyaksikan film anda sendiri.

Ketika tiba pada satu titik, kisah, atau adegan dan anda menemukan peristiwa yang tidak nyaman, cobalah pelan-pelan mengurainya. Setiap kali muncul rasa negatif seperti sakit hati, kesal, marah, jengkel, nafsu, iri, dendam, biarkan saja rasa itu hadir, terima saja jangan dilawan. Beri ruang untuk hati dan pikiran anda merasakan kembali semua perasaan itu, posisi anda dalam peristiwa itu, dan semua dinamika emosinal yang terjadi.

Setelah beberapa waktu anda memutar kembali semua peristiwa dan memberi ruang kepada semua rasa yang ada maka akan muncul jeda ruang kosong, kemudian isilah dengan mengatakan kepada diri anda sendiri bahwa anda menerima semua kejadian dan semua perasaan itu. Dan anda merasa sudah cukup, sudah selesai, anda ikhlas menerima semua peristiwa dan rasa itu, dan anda tidak mau terbebani lagi olehnya.

Anda tersenyum dan ikhlas melepasnya, dan berkata mulai saat ini juga anda sudah tidak lagi dalam bayang-bayang kejadian, masalah, dan semua rasa yang ditimbulkannya. Anda telah menjadi manusia baru yang memiliki pola pikir baru, bebas dari pengaruh apapun karena anda berdaulat atas pikiran anda sendiri.

Sisipkan kalimat dari keyakinan atau agama anda jika anda memilikinya itu akan semakin memperkuat hati dan pikiran anda. Tersenyumlah, rentangkan tangan atau jentikan jari sebagai simbol kemenangan, dan buka mata anda. Yeayy..fresh!

Contoh: Sakit hati karena dihina atau dimarahi.

Pejamkan mata, atur nafas, dan putar ulang semua kejadian atau peristiwa hari ini. Ketika muncul adegan seorang yang melecehkan anda secara verbal berupa amarah atau hinaan yang sangat menyakitkan hati, biarkan adegan tersebut seolah diputar lagi dalam gerakan lambat. Tidak mengapa untuk sesaat anda berada kembali dalam suasana itu. Coba lihatlah mimik wajahnya ketika dia berbicara kasar kepada anda.

Dapatkah anda menemukan sisi lain? Dia bukan hanya sedang membuat anda sakit hati tetapi lihatlah dia sedang mencoba memerankan diri sebagai orang yang lebih hebat dari yang sebenarnya dia miliki, dia tidak hidup dalam ketenteraman namun sedang menutupi kelemahannya..sebuah kepalsuan, kasihan bukan.

Tersenyumlah, ternyata dia lemah. Sedangkan anda kuat, sebab anda mampu mengendalikan diri anda dalam diam dan menahan keinginan membalas secara verbal.

Atur nafas kembali, nikmati setiap tarikan dan hembusannya. Sekarang katakan, "Sudah cukup, aku ikhlas menerima semua kejadian, dan semua perasaan itu. Sudah selesai, dan aku tidak mau terbebani lagi oleh semua peristiwa, rasa benci, dendam, dan sakit hati itu".

Sambil tersenyum lanjutkan berkata, "Mulai saat ini juga aku tidak lagi dalam bayang-bayang kejadian, masalah, dan semua rasa negatif itu. Aku telah menjadi manusia baru yang memiliki pola pikir baru, bebas dari pengaruh apapun karena aku berdaulat atas pikiranku sendiri. Segala perkara dapat kutanggung di dalam DIA yang memberi kekuatan kepadaku".

Tersenyumlah kembali, rentangkan tangan atau jentikan jari sebagai simbol kemenangan, dan bukalah mata anda. Yes!!

***