Ingin Sehat, Bersahabatlah dengan Stres

Apabila sudah dipilih selanjutnya seluruh angka skor pada bagian belakang kejadian yang dipilih dijumlahkan. 

Apabila hasil penjumlahannya kurang dari 100 maka berarti perubahan kehidupan yang kita alami tidak terlalu besar, stres yang kita terima juga kecil. 

Namun bila hasil penjumlahannya lebih dari 250 itu artinya kita mengalami perubahan kehidupan yang besar dan membawa stres yang besar pula. 

Bila sudah mengetahui hal ini sebaiknya kita melakukan langkah-langkah untuk menanggulangi stres tersebut.

Berikut ini adalah tabel Skala Holmes dan Rahe yang bisa kita uji coba pada diri kita sendiri:

Foto diambil dari buku berjudul Bye-Bye Stres karangan Nurul Chomaria

Bersahabat dengan Stres Melalui Strategi Coping

Oleh karena stres sebegitu dekat dengan aktivitas kehidupan kita maka memiliki pola pikir yang tepat untuk merespon setiap perubahan hidup yang terjadi menjadi kunci utama. 

Ingatlah selalu bahwa perubahan hidup mengakibatkan stres, baik stres positif maupun stres negatif. 

Stres negatif bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental, maka harus dikelola.

Cara mengelola stres disebut juga coping stress, yaitu suatu usaha untuk melakukan adaptasi diri terhadap problema psikologis sehingga dapat mengurangi atau meminimalisir dampak dari kejadian atau keadaan yang penuh tekanan tersebut.

Ada 2 bentuk coping stress yang biasa dilakukan oleh sebagian besar manusia, antara lain:

1. Emotion-Focused Coping
2. Problem-Focused Coping

Emotion-Focused Coping