Cara agar Berlari Tidak Mudah Lelah Berdasarkan Pengalaman Pribadi!

                                                                                     

Haloo , salam olahraga ! Dalam artikel ini aku pengen membagikan cara berlari agar tidak mudah lelah berdasarkan pengalaman aku sendiri.

Seperti yang kita tahu, lari merupakan cabang olahraga yang paling simpel dan mudah dipraktekkan, selain itu juga dapat dilakukan dimana saja.Walaupun begitu , tetap saja dalam olahraga lari memiliki teknik khusus agar memiliki ketahanan fisik yang kuat alias tidak mudah lelah. Penasaran bagaimana caranya ? Yuk simak cara berlari agar tidak mudah lelah, langsung berdasarkan pengalamanku sendiri !

1.Berdoa sebelum beraktivitas

Hal pertama yang aku lakukan ialah berdoa. Tidak hanya sebelum berlari , berdoa merupakan kewajiban sebelum melakukan aktivitas apapun. Dengan berdoa aku memohon kepada Tuhan Yang Maha Esa untuk diberikan kelancaran dan keselamatan saat menjalani kegiatan lari.

2.Menghindari makan dan minum yang berlebihan sebelum berlari

Kedua , ketika menjelang kegiatan lari , aku menghindari makan yang berlebihan sesaat sebelum lari. Bukan berarti saat kita berlari perut dalam keadaan kosong , tetapi tetap terisi dengan cara 3 jam sebelum berlari sudah makan terlebih dahulu. Selain itu, aku juga minum secukupnya agar tidak dehidrasi saat berlari.

Kalian mau tau gak alasan kenapa aku meghindari makan dan minum yang berlebihan ? Ini dia alasannya , yaitu supaya saat berlari tubuh kita tidak terlalu berat yang bisa menyebabkan tubuh menjadi cepat lelah.

3.Melakukan pemanasan statis dan dinamis

Saat pemanasan aku selalu menerapkan pemanasan statis dan dinamis. Kalian pasti penasaran kan apa itu pemanasan statis dan dinamis ? Okelah aku jelaskan , jadi pemanasan statis merupakan pemanasan yang dilakukan dari ujung kepala sampai ujung kaki dengan posisi tetap di tempat. Sedangkan pemanasan dinamis adalah pemanasan yang dilakukan dengan cara bergerak dan berkesinambungan.

4.Mulai berlari pelan terlebih dahulu

Setelah pemanasan , saatnya berlari ! Tapi bentar dulu , saat permulaan aku berlari dengan langkah pendek dan pelan terlebih dahulu supaya tubuh itu berkenalan dengan dengan lingkungan sekitar. 

Kalau permulaan lari kita langsung mengambil langkah yang cepat , tentu saja tubuh kita akan kaget karena tidak terbiasa, akhirnya membuat tubuh menjadi cepat lelah , padahal baru lari sebentar.

5.Pengaturan ritme nafas dengan langkah kaki

Setelah tubuh mulai beradaptasi dengan baik, hal yang aku lakukan adalah mengatur nafas dengan langkah kaki. Setiap 5 langkah , aku ambil nafas melalui hidung dan mengeluarkan melalui hidung juga.Setiap orang berbeda-beda dalam mengatur nafas , sesuaikan saja dengan kebiasaan dan kemampuan kalian , oke !

6.Kosongkan pikiran dan hilangkan segala keluh kesah yang ada

Saat berlari , saya selalu mengosongkan pikiran dan menghilangkan segala keluh kesah. Karena saya berlari tujuannya yaitu merileksasi diri dan kesehatan diri. Pernah suatu ketika saat saya berlari , saya masih memikirkan tugas sekolah yang masih belum selesai , hal itu membuat performa lari saya menjadi berkurang.

Penutup

Itulah beberapa cara agar saat berlari tidak mudah lelah berdasarkan pengalaman pribadi saya. Semoga bermanfaat, sampai jumpa di lain artikel 

Terima kasih.