Satu Hari Tanpa Smartphone, Terapkan Day of Mindfulness

Kebisingan digital yang disebabkan oleh ribuan notifikasi dari smartphone yang kita miliki semakin lama rasanya semakin mengganggu. 

Kecanggihan teknologi ponsel pintar yang mulanya membantu dan mempermudah hidup nyatanya justru membuat kecanduan dan ketergantungan. 

Kemudahan yang diciptakan semakin melenakan. Kecemasan akan ketertinggalan informasi yang bertebaran kerap membuat kita abai pada hal-hal yang terjadi di sekitar. 

Baca juga: Radiogram di Fakfak Lebih Pintar dari Smartphone

Banyaknya waktu yang digunakan dan kerapnya frekuensi scrolling short video mengakibatkan konsentrasi kerja menurun dan mengurangi waktu istirahat. 

Melelahkan. Tubuh ini seperti membutuhkan jeda untuk rehat dari penggunaan smartphone. Kembali ke dunia nyata, berinteraksi dan bersosialisasi secara tatap muka, tanpa mengkhawatirkan perputaran dunia yang begitu cepat. 

Day of Mindfulness

Kebetulan sekali, pada Februari 2024 lalu, salah seorang teman mengenalkan dan mengajak untuk ikut Day of Mindfulness. Kegiatan penuh kesadaran yang dilakukan selama satu hari. 

Baca juga: Identifikasi Motivasi Menulis di Kompasiana. Demi K-Rewards?

Praktik latihan pembiasaan hidup dengan kesadaran penuh ini ditujukan untuk meningkatkan fokus dan perhatian tanpa adanya penilaian maupun evaluasi. 

Baca juga: Hari Anak, Pendidikan Anak Seyogianya Seperti Sekolah Totto Chan

Day of Mindfulness diselenggarakan di Vihara Borobudur Medan, Buddhayana Dharmasala, pada hari Minggu sekali setiap bulan. Kegiatan dimulai dari pukul 09.30 hingga 16.00 sore. 

Siapapun boleh mengikuti Day of Mindfulness, baik anak-anak maupun lansia dari agama apapun dibolehkan. Hanya saja jumlah peserta dibatasi untuk 50 orang setiap pertemuan. Mengikuti Day of Mindfulness tidak dipungut biaya alias gratis.