Mohon tunggu...
Rizky Mileno
Rizky Mileno Mohon Tunggu... Lainnya - Copywriter/Content Writer

Do anything That I like

Selanjutnya

Tutup

Worklife

Cara Simple agar Tubuh Tetap Fit di Tengah Aktivitas yang Padat

30 Maret 2023   08:15 Diperbarui: 30 Maret 2023   08:20 236
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
https://images.pexels.com/photos/3838389/pexels-photo-3838389.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=400

Di tengah aktivitas yang kian meningkat dan cuaca yang tidak menentu, salah satu tantangan utama adalah menjaga daya tubuh agar tetap kuat dan sehat. Apalagi, di bulan Ramadhan di mana kita harus menahan haus dan lapar. Maka dari itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh yang sehat dan kuat.

Beragam cara bisa kamu lakukan, mulai dari dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, rutin berolah raga, serta menerapkan pola pikir yang positif.

Cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat yang disebutkan di atas memang terdengar mudah dan sederhana. Namun, bagaimana sih langkah konkretnya?

Cara Sehat Menjaga Daya Tahan Tubuh

Menurut Harvard Health Medical School, beberapa langkah awal yang diperlukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan tidak merokok, mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, menjaga berat badan ideal, hingga tidur cukup.

Secara lebih rinci, berikut adalah 4 cara untuk menjaga daya tahan tubuh yang dirangkum Beyondly dari berbagai sumber:

  • Mengonsumsi Makanan Sehat

https://images.pexels.com/photos/2529375/pexels-photo-2529375.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=400
https://images.pexels.com/photos/2529375/pexels-photo-2529375.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=400

Mengonsumsi makanan yang sehat adalah dengan meningkatkan jumlah konsumsi buah dan sayur, makanan dengan kandungan protein tinggi dan rendah lemak, biji-bijian, hingga susu dan produk olahan susu lain yang rendah lemak. Mengonsumsi makanan sehat juga berarti membatasi konsumsi  makanan dengan kandungan lemak jenuh, kolesterol, serta gula dan garam.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), menerapkan pola makan sehat akan menyediakan beragam nutrisi untuk mendukung fungsi imun tubuh secara optimal (2).

  • Olahraga Rutin

https://images.pexels.com/photos/3775164/pexels-photo-3775164.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=400
https://images.pexels.com/photos/3775164/pexels-photo-3775164.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=400

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Worklife Selengkapnya
Lihat Worklife Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun