Selain kamomil, teh hijau juga bermanfaat untuk kekebalan tubuh. Ditambahkan oleh dr. Nitish, teh hijau mengandung flavonoid yang merupakan salah satu jenis antioksidan. Minuman ini juga mengandung kadar epigallocatechin gallate (EGCG) yang cukup tinggi, yang bermanfaat dalam menunjang fungsi kekebalan tubuh.
Pepaya
"Satu buah pepaya mengandung lebih dari dua kali lipat kebutuhan vitamin C harian. Di samping itu, pepaya juga memiliki enzim pencernaan papain yang memiliki sifat antiradang," papar dr. Sara.
Jeruk bali
Setengah jeruk bali memiliki lebih dari 60 persen kandungan vitamin C harian Anda. Konsumsi jeruk bali juga dapat membantu tubuh menyerap nutrisi penting lainnya, seperti zat besi. Orang yang secara teratur mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C mungkin memiliki pilek atau gejala yang sedikit lebih pendek.
Meski sedang musim hujan yang juga dikenal sebagai musim penyakit, tapi jangan sampai menyerah dengan keadaan tersebut. Jaga kesehatan tubuh dengan konsumsi berbagai makanan yang bisa naikkan daya tahan tubuh, sehingga Anda tetap produktif dan tidak mudah sakit. Agar terlindungi secara maksimal, jangan lupakan olahraga, diet sehat seimbang, serta pola hidup bersih, ya!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
