Pastikan lingkungan tempat tidur Anda nyaman dan tenang. Atur suhu ruangan yang nyaman dan gunakan bantal dan selimut yang nyaman. Juga, pastikan ruangan tidur Anda gelap dan tenang untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.
6. Hindari menggunakan gadget sebelum tidur
Penggunaan gadget sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Cahaya dari layar gadget dapat mempengaruhi ritme sirkadian Anda dan membuat Anda sulit tidur. Cobalah untuk menghindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Menciptakan rutinitas tidur yang baik dan meningkatkan kualitas tidur Anda memang membutuhkan waktu dan kesabaran, namun itu semua akan terbayar dengan kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Jangan ragu untuk mencoba tips-tips di atas dan lihatlah perbedaan yang terjadi pada tubuh dan kualitas tidur Anda. Selamat mencoba!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
