Manfaat journaling untuk kesehatan mental berikutnya adalah membantu mencegah depresi. Dengan membiasakan diri untuk menulis journaling setiap hari, tekanan yang dialami bisa berkurang sehingga bisa mencegah terjadinya depresi.
4. Mengendalikan Emosi
Manfaat journaling untuk kesehatan mental lainnya adalah membantu mengendalikan emosi. Kemampuan ini adalah hal yang perlu dimiliki oleh setiap individu. Sebab, seseorang yang mampu mengendalikan emosi umumnya tidak akan mudah marah dan bisa menempatkan diri di berbagai situasi.
5. Mengekspresikan Perasaan
Mengekspresikan perasaan juga merupakan manfaat dari journaling yang paling banyak dirasakan. Journaling dipercaya menjadi salah satu kegiatan bisa mengekspresikan perasaanmu dengan cara yang sehat dan aman. Kamu cukup menuliskan, mengetik, atau menggambar jenis perasaan yang sedang kamu alami. Dengan journaling, kamu akan terlatih untuk melihat dan mengamati jenis perasaan yang timbul pada waktu-waktu tertentu di hidupmu. Saat melakukan journaling, kamu juga tidak perlu berpura-pura atau menutup-nutupi apa yang sedang kamu rasakan. Tulislah berbagai perasaan yang kamu rasakan, terutama perasaan negatif, seperti rasa kecewa, sedih, atau marah.
Kegiatan journaling ini meski biasa saja tetapi memiliki dampak yang besar terutama untuk menata kehidupan di masa mendatang dan menyembuhkan luka di masa lalu. Agar manfaat journaling dapat dirasakan dengan maksimal untuk kesehatan mental, kamu perlu melakukannya dengan tepat.
Yuk mulai sekarang tambahkan kegiatan journaling ke dalam aktivitas sehari-harimu agar kamu memiliki keberanian menghadapi masa depan dan lebih baik dari sebelumnya.
Bagi Anda yang ingin mulai journaling, yuk simak beberapa tips untuk memulai kebiasaan baru ini.
1. Mulailah dengan Menentukan Tujuan Anda
Pertama-tama, tentukan mengapa Anda ingin mulai melakukan journaling. Apakah untuk mengekspresikan perasaan, merefleksikan diri, atau sekadar mencatat momen-momen berharga dalam hidup Anda.
2. Pilih jenis Journaling yang sesuai dengan gaya Anda
