Manfaat buah dan sayur tidak diragukan lagi namun saat menstruasi saya mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayur dari biasanya terutama buah-buah yang berwarna seperti  jeruk, strawberry, wortel dan sayur yang biasa saya konsumsi lebih banyak yaitu kangkung atau bayam karena kaya akan zat besi yang bermanfaat mengatasi lemas dan sakit kepala akibat banyaknya cairan darah yang keluar.
Olahraga
Saat menstruasi memang kita jadi serbasalah dalam menentukan posisi, tidur kadang salah, duduk lama juga salah, hal itu semua karena kram makanya harus dilemaskan otot kita dan agar peredaran darah lancar salah satunya yaitu olahraga.
Saat menstruasi datang saya lebih memilih olahraga yang ringan seperti jalan cepat atau lari di taman karena disana  banyak pepohonan. Olahraga di taman tidak hanya menyegarkan mata saja tetapi adem dan juga kaya oksigen.
Kompres perut dengan air hangat
Yang paling terasa perut keram itu kadang malam hari jadi biasanya sebelum tidur kalau kram banget dan sakit saya langsung kompres perut dengan air hangat yang sudah saya masukan ke dalam botol kaca sampai terasa tidak begitu sakit dan kram.
Tidur yang cukup
Saat menstruasi biasanya sulit tidur  tapi sebisa mungkin usahakan tidur yang cukup. Dan untuk mendapatkan tidur yang cukup posisi saat tidur bisa miring secara bergantian ( kanan atau kiri) dan ditambahan bantal agar terasa lebih nyaman. Jika sedang di tempat kerja sempatkan diri untuk memejamkan mata sejenak agar lebih rileks.
Kelola stres
Stres , emosi tidak stabil sering dialami saat menstruasi karena ketidak seimbangan hormon didalam tubuh. Memang jujur saja untuk mengelola stres itu tidaklah mudah apalagi ketika banyak pekerjaan dan lainnya namun untuk mengelola stres sendiri bisa dilakukan seperti meditasi atau atur pernafasan dengan ditemani aroma terapi kesukaan kita.
