Sarapan jam 8, makan buah jam 11, makan siang jam 12 dan makan sore sebelum jam 6. Sedangkan jenis makanan yang dihindari adalah gorengan, daging, jeroan dan makanan bersantan.
Jenis makanan yang dikurangi adalah yang manis, coklat dan makanan asin. Saya juga berusaha untuk menghindari makanan olahan, cepat saji dan minuman bersoda.
#3. Dibantu Obat
Selain melakukan olahraga dan diet makanan, secara bersamaan dibantu dengan obat penurun kolesterol dan obat asam urat, setiap malam sebelum tidur. Agar tujuan dapat maksimal selain memperoleh berat badan ideal, tetapi juga tingkat kesehatan.
Usaha Tidak Mengkhianati Hasil
Setelah menyelesaikan program 3 bulan, maka berat badan turun 6 kilogram dari 71 menjadi 65 kilogram. Dan saya melanjutkan kembali program 3 bulan yang kedua dengan melakukan cara yang sama.
Pada program ini berat badan saya turun 5 kilogram, dari 65 menjadi 60 kilogram. Dengan angka itu berarti sudah masuk kategori ideal dengan BMI di bawah 25.
Kemudian saya kembali berkonsultasi dengan dokter dan memeriksakan kondisi kesehatan. Dari hasil laboratorium menunjukkan kolesterol dan asam urat saya normal.
Dengan demikian tujuan menurunkan berat badan, menormalkan kolesterol, asam urat dan tekanan darah tinggi tercapai. Namun ada yang membuat saya terkejut karena usia biologis atau body age saya lebih muda daripada usia kronologis atau usia yang sebenarnya.
Usia BiologisÂ
Usia biologis adalah usia dari sel-sel tubuh yang memberikan gambaran sudah berapa tua tubuh Anda. Sedangkan usia yang kita kenal selama ini yaitu dari tanggal lahir sampai tahun sekarang ini yang disebut usia kronologis.
Dari timbangan pintar, tercermin hasil sebagai berikut:
