Dampak Mindfulness dan Savoring Terhadap Kesejahteraan Mental
Penelitian yang dilakukan oleh Brown dan Ryan (2003) dalam "Journal of Personality and Social Psychology" menunjukkan bahwa mindfulness mampu meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Mereka yang rutin berlatih mindfulness cenderung memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah, serta mampu menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik. Hal ini karena mindfulness mengajarkan kita untuk fokus pada saat ini, bukan pada kekhawatiran atau penyesalan masa lalu.
Bagi mereka yang merasa terjebak dalam rutinitas dan kehidupan yang "kering", memulai dengan praktik savoring bisa menjadi langkah awal untuk mengembalikan rasa syukur dan ketenangan batin. Keindahan hidup akan lebih mudah terasa ketika kita hadir sepenuhnya dalam setiap momen, tanpa terburu-buru berpikir tentang hal lain.
Cara Praktis Memulai Savoring dalam Kehidupan Sehari-Hari
Mengaplikasikan savoring dan mindfulness sebenarnya tidak memerlukan perubahan besar dalam hidup. Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk memulai:
1. Hargai Rutinitas Kecil
Cobalah untuk benar-benar menyadari saat menyantap makanan atau minuman favorit Anda. Rasakan tekstur, aroma, dan kehangatan yang muncul.
 Â
2. Meditasi Singkat
Sisihkan lima menit setiap pagi untuk meditasi singkat, hanya dengan fokus pada napas. Hal ini membantu Anda untuk lebih fokus dan siap menikmati setiap momen.
3. Menulis Jurnal Syukur
Setiap hari, tulislah tiga hal yang membuat Anda bersyukur. Ini akan membantu Anda melihat aspek positif dari hidup yang mungkin terabaikan.
4. Nikmati Alam Sekitar
