Latih diri Anda untuk melakukan satu tugas pada satu waktu. Ketika Anda menulis email, fokuslah hanya pada email tersebut, bukan pada tugas lain yang ada di pikiran Anda.
4. "Digital Detox"Â
Atur waktu di mana Anda sepenuhnya offline, terutama di luar jam kerja. Ini membantu memberi ruang bagi otak Anda untuk istirahat dari gangguan digital.
5. "Program Mindfulness di Tempat Kerja"Â
Banyak perusahaan kini mulai menawarkan program mindfulness untuk karyawan mereka, seperti kursus meditasi, pelatihan pernapasan, atau lokakarya manajemen stres. Manfaatkan kesempatan ini jika tersedia di tempat Anda bekerja.
 Penutup
Mindfulness bukan hanya tren sesaat, tetapi strategi yang terbukti untuk menghadapi tantangan di tempat kerja digital. Dengan gangguan yang terus-menerus, tuntutan yang meningkat, dan stres yang konstan, mindfulness menjadi alat yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan produktivitas.Â
Studi-studi terbaru membuktikan bahwa mindfulness membantu pekerja lebih fokus, lebih tahan terhadap stres, dan lebih siap menghadapi tantangan dunia kerja modern.
Jika Anda merasa kewalahan dengan pekerjaan digital, mungkin saatnya untuk mempraktikkan mindfulness. Dengan beberapa menit perhatian penuh setiap hari, Anda dapat melindungi diri dari stres dan kecemasan, serta menemukan kembali keseimbangan yang Anda butuhkan untuk tetap produktif dan bahagia di tempat kerja. (KH.)
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
