Sindroma Geriatri dengan Insomnia

Hasil penelitian didapatkan bahwa meningkatnya kualitas tidur dan terpenuhinya kebutuhan tidur mampu menurunkan rasa ketidaknyamanan, membuatnya lebih merasa rileks yang akan meregangkan syaraf-syaraf yang kaku sehingga gejala insomnia berkurang. 

Terjadinya penurunan insomnia pada lansia ini terjadi karena air hangat yang mampu menyalurkan rasa rileks dan nyaman dan mampu menstimulus otak untuk memerintahkan hipotalamus untuk meningkatkan produksi hormon melatonin yang memiliki turunan hormon serotonin sebagai pengatur pola tidur manusia dan gelombang sikardian manusia. 

Selain itu personal hygiene pada lansia, tempat tidur yang bersih dan nyaman, lingkungan yang bersih dan nyaman juga berperan dalam meningkatkan kenyamanan lansia dipanti saat tidur sehingga mampu meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan insomnia (Hardono et al., 2019).

Massage Punggung:

Terapi massage punggung   merupakan suatu  tindakan  mengurut  atau  memijat  suatu daerah    yaitu    punggung,    yang    dilakukan dengan penekanan yang tidak kuat pada kulit dan    usapan    dengan    ringan     dipusatkan dibagian telapak tangan yang bertujuan untuk menghilangkan atau mengurangi keluhan dan  dapat  meningkatkan  kualitas  tidur  (Wiyoto, 2011 dalam Ainun et al., 2020). 

Tindakan    terapi massage punggung yang dilakukan  2  kali  tindakan  dengan  durasi  30 menit  selama  1  minggu memiliki  pengaruh  yang sangat    signifikan dengan  peningkatan  kualitas  tidur lansia     yang     menderita     insomnia     atau kesulitan  tidur (Ainun et al., 2020). 

Senam Lansia:

Melakukan  senam  lansia  secara efektif dan  rutin 3  kali  dalam  seminggu  selama 30  menit dapat menjaga kesehatan  mental dan mengurangi insomnia pada lansia. Hal ini karena   mereka   merasa   lebih   tenang   pikirannya setelah  melakukan  senam sehingga  tidak mudah mengalami stres (Kurniawan et al., 2020). 

Menurut  Ethyca,  dkk  (2017) dalam Kurniawan et al. (2020), menyatakan bahwa penurunan  skala  insomnia  ini  dikarenakan adanya   efek   dari   perlakuan   senam   yang   bisa memberikan perasaan rileks sehingga menimbulkan     kenyamanan saat     tidur serta meningkat  kualitas  tidur mereka.

Aromaterapi Lavender:

Menggunakan aromaterapi  lavender  selama  30  menit sebelum tidur setiap hari selama 7 hari dengan  waktu  yang  sama dapat menurunkan insomnia pada lansia (Ndruru et al., 2021). Penurunan tingkat insomnia pada lansia terjadi karena  aromaterapi  lavender  dapat mempengaruhi sistem limbik  sehingga merasa  rileks dan nyaman pada waktu tidur (Sari, 2018 dalam Ndruru et al., 2021).