Kopi memang menjadi minuman favorit bagi banyak orang, tetapi tahukah Anda bahwa minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping pada kesehatan? Terlebih lagi, jenis kopi yang dikonsumsi juga dapat mempengaruhi tingkat efek samping yang timbul. Simak selengkapnya mengenai efek samping meminum kopi dan mengapa kopi Liberika menjadi pilihan yang tepat untuk dinikmati dengan nyaman dan aman.
Kopi menjadi minuman yang sangat populer di Indonesia. Namun, di balik kenikmatan rasa dan aroma yang dimilikinya, kopi juga memiliki efek samping yang bisa membahayakan kesehatan kita. Beberapa efek samping yang dapat ditimbulkan oleh kopi antara lain sakit kepala, kecemasan, jantung berdebar, gangguan pencernaan, hingga insomnia.
Salah satu faktor yang mempengaruhi efek samping dari kopi adalah kadar kafein yang terkandung di dalamnya. Kafein adalah senyawa psikoaktif yang dapat mempengaruhi sistem saraf dan kinerja jantung. Semakin tinggi kadar kafein dalam kopi, semakin besar pula kemungkinan efek samping yang ditimbulkan.
Untuk mengurangi efek samping dari kopi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Yuk simak artikel berikut untuk memahami lebih baik lagi cara-cara ampuh menghindari efek samping dari meminum kopi.
1. Konsumsilah kopi dengan bijak
Batasi konsumsi kopi Anda hanya dalam jumlah yang wajar, sekitar 2-3 cangkir sehari. Jangan mengkonsumsi kopi terlalu banyak, terutama pada malam hari karena dapat mengganggu kualitas tidur.
2. Hindari menambahkan gula dan susu ke dalam kopi Anda
Gula dan susu dapat meningkatkan kadar kalori dan gula darah dalam tubuh, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan. Lebih baik nikmati kopi dalam keadaan asli tanpa tambahan apa pun.
3. Pilihlah jenis kopi yang tepat
Kopi Liberika merupakan salah satu jenis kopi yang memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis kopi lainnya. Kopi Liberika berasal dari varietas pohon kopi Liberika yang berasal dari Afrika Barat. Rasa kopi ini sedikit lebih pahit daripada jenis kopi lainnya, namun memiliki aroma yang kuat dan khas. Selain itu, Kopi Liberika juga memiliki kandungan asam klorogenat yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dan diabetes.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Andalas menemukan bahwa Kopi Liberika mengandung kafein sebanyak 40-60 mg per cangkir, jauh lebih rendah dibandingkan dengan jenis kopi Arabika atau Robusta yang dapat mengandung kafein hingga 150-200 mg per cangkir. Oleh karena itu, Kopi Liberika dapat menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang ingin menikmati kopi tanpa efek samping yang berlebihan.
Biji Kopi Liberika memang kini kurang kerap ditemukan di banyak merek penjual kopi, namun bagi Anda yang berminat untuk mulai mencoba atau sedang mencari biji Kopi Liberika, ternyata masih banyak pengolah kopi dan merek lokal yang bisa ditemukan di marketplace, contohnya Kopi Liberika Kopi Ki Prabu Ciparahu.
Kini Anda sudah semakin mengerti! Untuk mengurangi efek samping dari kopi, Anda dapat membatasi konsumsi kopi Anda, menghindari menambahkan gula dan susu, serta memilih jenis kopi yang tepat seperti Kopi Liberika. Nikmatilah kopi dengan bijak dan sehat!
Baca juga: Efek Samping dari Minum Kopi Secara Berlebihan; Kopi Liberika, Jenis Kopi Baru yang Lebih Tahan Penyakit
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
