Perut Tiba-tiba Buncit, Berdampak bagi Kesehatan hingga Penampilan

Pada 3 bulan pertama, perut Kompasianer Indra Mahardika sudah terlihat buncit, wajah dan lehernya membengkak karena jarang bergerak.

Permasalahan perut buncit memang menjadi momok mengerikan bagi sebagian orang.

"Saya adalah contoh karyawan yang mengalami permasalahan ini namun berusaha agar bisa mengembalikan kondisi tubuh seperti semula," tulis Kompasianer Indra Mahardika.

Akan tetapi, hal pertama yang dicoba oleh dalam mengatasi perut buncit adalah mengubah pola makan.

Baca juga: Kenapa Perut Bisa Buncit dan Cara Mengatasinya

Kompasianer Nadhifa Salsabila menyarankan gerakan olahraga kurang dari 10 menit yang mampu atasi perut buncit.

Menurutnya, gerakan-gerakan tersebut mudah dilakukan dan bisa dengan hanya di rumah saja.

"Tetapi jika tujuan olahraga difokuskan untuk atas perut buncit, maka yang bisa dikerjakan adalah jenis olahraga pada gerakan yang fokusnya untuk mengolah otot sekitar perut," tulisnya.

Olahraga Side Plank, misalnya, merupakan variasi gerakan plank yang bisa banyak bantu mengecilkan perut buncit.

Cara untuk melakukannya bisa diikuti seperti berikut:

• Berbaring di lantai kemudian hadap kiri.
• Angkat setengah tubuh dengan posisi siku kiri bertumpu ke lantai. Sementara posisi kaki kananya ditumpuk di atas kaki kiri.
• Bentangkan tangan dan lengan kanan ke arah atas untuk keseimbangan.
• Pada posisi ini, secara perlahan letakkan pinggul kiri ke lantai lalu angkat kembali ke samping atas.
• Ulangi gerakan ini dalam beberapa kali, lalu ganti ke sebelahnya.
• Pada setiap posisi ini tahan selama 60 detik.

Selain itu, masih ada 5 gerakan lainnya seperti Comando Plank, Downward facing dog, Flutter Kick, Cross Crunch, dan Sit-up parsial.