Duduklah berselonjor dengan dua kaki rata di tanah. Tegakkan punggung dan bentangkan kedua lengan ke depan. Tandai tanah pada  titik bentangan tanganmu. (persis di bawah ujung jari tangan).
Sekarang, secara perlahan raihlah ujung kakimu dengan ujung jari tanganmu. Ingat untuk tetap mempertahankan posisi kakimu yang lurus ke depan.
Jangan dipaksa, Anda hanya perlu melakukan semampumu. Sekarang tandai sejauh mana ujung-ujung jari tanganmu mampu meraihnya. Ini adalah titik kedua yang harus ditandai. Â
Ambilah alat pengukur. Ukur jarak antara titik pertama dan titik kedua dalam sentimeter. Jika Hasilnya;
- 0-25 cm, tambahkan 3 tahun
- 25,1-37 cm, tambahkan 2 tahun.
- 37,1-40 cm, kurangi 2 tahun.
- Lebih dari 40 cm, kurangi 3 tahun.
Langkah Keempat; Push-up
Push-up dan lakukan sebanyak mungkin tanpa berhenti. Jika Hasilnya;
- 0-30 kali, tambahkan 2 tahun.
- 31-60 kali, tambahkan 1 tahun.
- 61-90 kali, kurangi 1 tahun.
- Lebih dari 90 kali, kurangi 2 tahun.
Sekarang mulailah menghitung. Saya akan memberi contoh dari pengukuran hasil yang saya lakukan;
- Langkah Pertama. Hasil: Kurang dari 0,816.
- Langkah Kedua; 66 kali.
- Langkah Ketiga; 36 cm.
- Langkah Keempat; Sudah pasti di bawah 30 kali.
Dari hasil perhitunganku, maka usia saya yang pada tahun ini adalah 50 tahun sebenarnya adalah; 50+4+1+2+2 =59Â tahun. Bukan main, dengan gaya hidup yang kulakoni, ternyata usia tubuhku telah bertambah 9 tahun dari usia hidupku yang sebenarnya. Mashallah!
Untungnya hitungan tersebut belum selesai. Masih ada 4 pertanyaan lagi yang harus dijawab terkait gaya hidup, yakni;
(1) Saya biasanya makan ...... kali per hari (termasuk camilan);
Jawaban: Dua kali (1 poin), Tiga kali (2 poin), Empat kali (3 poin), Lima kali (4 poin).
(2) Saya ...... memakan camilan tinggi lemak atau gorengan;
Jawaban: 7 kali atau lebih dalam seminggu (1 poin), 4-6 kali dalam seminggu (2 poin), 0-3 kali dalam seminggu (3 poin), Tidak pernah (4 poin)
(3) Saya ...... mengonsumsi buah dan sayuran;
Jawaban: Tidak pernah (1 poin), 1-5 kali dalam seminggu (2 poin), 6-9 kali dalam seminggu (3 poin), 10 kali paling kurang dalam seminggu (4 poin).
(4) Â Saya menghindari makanan olahan, kalengan, atau mengandung banyak lemak trans, gula dan garam berlebihan, serta bahan kimia lainnya;
Jawaban: Tidak pernah 1 poin, Jarang (2 poin), Kadang-kadang ingat, terkadang lupa (3 poin), Hampir selalu sadar dan menghindarinya (4 poin).
Dari keempat jawaban di atas, saya berhasil mengumpulkan 16 poin. Adapun usia yang dikurangi atau ditambahkan bisa dilihat pada keterangan di bawah ini;
- Jika total poin 0-9, tambahkan 3 tahun.
- Jika 10-12, tambahkan 2 tahun.
- Jika 13-15 poin, kurangi 2 tahun.
- Jika 16-18 poin, kurangi 3 tahun.
Sekarang tubuhku yang seharusnya berusia 59 tahun telah dikurangi sebanyak 3 tahun, sehingga menjadi 56 tahun. Masih lebih tua dari usia kehidupanku.
Pikiran yang paling ngeri datang menghampiri. Jika ekspektasi kehidupan manusia Indonesia adalah 70 tahun, maka apakah usiaku hanya tersisa 14 tahun lagi? Semoga tidak!
