Sebenarnya bangun di malam hari adalah sesuatu yang normal. Bahkan orang dewasa dapat bangun 8 kali per malam, meskipun ia kadang tidak menyadarinya.
Meminum segelas air hangat sesaat sebelum tidur sangat disarankan. Minum air putih dapat menjaga agar tubuh tidak dehidrasi, meningkatkan sirkulasi darah, dan juga membantu membersihkan diri dari racun yang tidak diinginkan melalui kencing atau keringat.
Selain minum air hangat, mengkonsumsi buah-buahan segar yang mengandung vitamin C, juga sama baiknya.
Yang Salah dan Benar Mengenai Ruangan Tidur yang Terang
Dengan kondisi ruangan yang redup, ritme tubuh seseorang akan bisa menjaganya untuk terlelap. Walau demikian ada saja yang bisa tertidur lelap meskipun ruang kamarnya terang benderang.
Semuanya hanya karena faktor kebiasaan. Kuncinya adalah menjadi selaras dengan apa yang dibutuhkan oleh pikiran dan tubuh kamu untuk bersantai dan tidur.
Cara yang terbaik adalah mengatur cahaya ruang yang ideal bagi standar kamu. Selain itu, suhu udara juga perlu dijaga, jangan terlalu dingin dan jangan juga terlalu panas.
**
Gaya hidup ditenggarai sebagai penyebab kesulitan tidur. Dalam survey yang dilakukan oleh Harris Poll dan Philips, sekitar 58% orang sulit tidur disebabkan memiliki rasa khwatir. 26% lainnya karena gangguan teknologi (ponsel pintar). Selanjutnya masalah finansial, masalah pekerjaan, dan masalah cinta menempati urutan-urutan berikutnya.
Tidur memang memakan waktu sepertiga dari hidupmu. Ada yang berprinsip, waktu tidur akan menghambat produktivitas. Namun, sayangnya moda tubuh manusia memang mengharuskan tidur yang cukup.
