Yoga merupakan jalan utama dari berbagai jalan untuk kesehatan pikiran dan badan agar selalu dalam keadaan seimbang. Keseimbangan kondisi rohani dan jasmani mengakibatkan kita tidak mudah diserang penyakit. Yoga adalah suatu sistem yang mengolah rohani dan jasmani guna mencapai ketenangan batin dan kesehatan fisik dengan melakukan latihan-latihan secara berkesinambungan. Fisik atau jasmani dan mental atau rohani yang kita miliki sangat penting dipelihara dan dibina. Yoga dapat diikuti oleh siapa saja untuk mewujudkan kesegaran rohani dan kebugaran jasmani. Dengan yoga "jiwan mukti" dapat diwujudkan. Untuk menyatukan "badan" dengan "alam", dan menyatukan "pikiran, yang disebut juga jiwa" dengan " roh" yang disebut Tuhan Yang Maha Esa. Bersatunya roh dengan sumbernya (Tuhan) disebut dengan "moksa".
Pranayama merupakan salah satu komponen utama yoga yang bertujuan untuk melatih teknik pengendalian pernapasan. Keselarasan atau keseimbangan merupakan konsep yang melibatkan harmoni dan koordinasi antara berbagai aspek kehidupan seseorang, termasuk aspek fisik, mental, dan emosional. Istilah ini mengacu pada kondisi di mana berbagai elemen, faktor, atau aspek dalam suatu sistem atau individu berada dalam keadaan seimbang, harmonis, atau terkoordinasi dengan baik. Keselarasan melibatkan pemahaman dan pengakuan terhadap hubungan yang saling terkait antara berbagai komponen yang membentuk keseluruhan.
Dalam konteks keselarasan, cakupannya dapat mencakup berbagai bidang kehidupan, termasuk aspek fisik, mental, emosional, dan spiritual. Keselarasan menjadi suatu tujuan untuk mencapai keseimbangan dan harmoni dalam kehidupan, di mana setiap aspek saling mendukung dan melengkapi satu sama lain.
Praktik yoga juga mencakup latihan fisik, pernapasan, meditasi, dan prinsip etika moral yang saling berinteraksi untuk mencapai keselarasan holistik. Pelaksanaan yoga dan pranayama tidak hanya terbatas pada saat berada di atas matras yoga. Prinsip keselarasan yang diajarkan dalam yoga dapat diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan meningkatkan kesadaran terhadap tubuh, pikiran, dan emosi kita, kita dapat mengidentifikasi ketidakseimbangan dan mengambil langkah yang sesuai untuk mengembalikan keselarasan. Sebagai contoh, apabila seseorang mengalami ketegangan emosional, mereka dapat menggunakan teknik pernapasan pranayama guna menenangkan pikiran dan mengembalikan keseimbangan emosional.
Yoga, sebagai sistem filosofis dan praktik, menggabungkan latihan fisik, pernapasan, meditasi, dan pengendalian pikiran. Dalam praktik yoga, seseorang dapat mencapai keselarasan integral antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Berbagai latihan yoga seperti asana (pose tubuh), pranayama (teknik pernapasan), dan meditasi memberikan kontribusi penuh dalam mengembangkan kekuatan fisik, ketenangan mental, dan keseimbangan emosional. Yoga menjadi panduan untuk meningkatkan kesadaran diri, dan dengan latihan yang konsisten, individu dapat meraih keseimbangan dalam semua aspek kehidupan mereka.
Pranayama, yang merupakan praktik pengendalian pernapasan dalam yoga, fokus pada pengaturan energi kehidupan atau napas (prana). Melalui pranayama, seseorang dapat mengelola aliran energi yang ada di dalam tubuh, memengaruhi sistem saraf otonom, dan memberikan kontribusi pada keseimbangan fisik, mental, dan emosional. Pranayama tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan mempromosikan ketenangan batin. Dengan mengatur pernapasan, seseorang dapat mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran.
Yoga memiliki tujuan khusus untuk menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa menjadi satu kesatuan. Dengan mencapai keselarasan ini, kita dapat menghadapi rintangan dalam kehidupan dengan lebih tenang dan bijaksana. Dalam kehidupan yang sibuk dan penuh tekanan sehari-hari, yoga dapat menjadi sarana untuk menemukan ketenangan dan kedamaian batin. Melalui praktik meditasi dan refleksi, kita dapat menemukan ketenangan dalam diri sendiri. Selain itu, praktek yoga juga mengajarkan nilai-nilai empati dan kepedulian terhadap sesama. Dengan semakin menyadari hubungan antara semua makhluk hidup, kita dapat menjadi lebih peduli dan memahami dunia di sekitar kita
