Aktivitas tidur seringkali dianggap remeh dan tidak produktif, padahal banyak sekali penyakit yang dapat timbul akibat pola tidur yang tidak teratur. Contohnya seperti stress yang meningkat, diabetes, hingga penyakit jantung. Kekurangan tidur menyebabkan perubahan hormon pada tubuh kita dan dapat meningkatkan nafsu makan kita sehingga memicu munculnya obesitas.
Oleh karena itu, menerapkan pola tidur yang teratur merupakan salah satu upaya penting untuk mencapai pola hidup yang sehat. Terganggunya jam tidur akan mempengaruhi kondisi tubuh kita dan mengurangi daya tahan tubuh. Langkah awal yang perlu kita lakukan adalah menjaga pola tidur kita agar tubuh bisa beristirahat dengan baik. Waktu tidur ideal bagi anak kost khususnya yang berusia remaja hingga dewasa adalah 7-9 jam setiap hari. Dengan demikian, pola tidur yang teratur akan membuat tubuh kita tetap bugar dan fit.
2. Minum Air Putih 2 Liter
Tubuh manusia membutuhkan cairan untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh. Namun untuk menjaga kesehatan tubuh, tidak sembarang cairan bisa menjaga kesehatan dan fungsi tubuh. Tubuh manusia membutuhkan air yang higienis dan tidak terkontaminasi oleh zat-zat lain yang dapat membahayakan tubuh. Oleh karena itu, air putih merupakan opsi terbaik untuk memenuhi jumlah kebutuhan cairan yang dibutuhkan tubuh kita.
Salah satu waktu terbaik untuk mengonsumsi air putih adalah pada pagi hari atau saat bangun tidur. Selebihnya adalah setelah kita makan dan berolahraga dimana tubuh kita banyak kekurangan cairan. Minum air putih dapat memaksimalkan otak kita agar bisa bekerja lebih baik dan meningkatkan konsentrasi kita.
Kebutuhan minum air memang berbeda-beda bagi setiap orang. Anjuran minum air putih untuk orang dewasa adalah 2 liter untuk setiap harinya atau setara dengan 8 gelas berukuran 230 ml. Khasiat mengonsumsi air putih secara teratur dapat membantu mengurangi stres, rasa cemas, dan depresi yang dialami sehingga sangat membantu anak kost yang ingin menerapkan pola hidup sehat dan menjaga otak tetap sehat.
3. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi masih cukup sulit untuk diterapkan khususnya untuk para anak kost. Dikarenakan jadwal yang padat, banyak sekali anak kost yang memilih untuk memakan makanan cepat saji agar lebih menghemat waktu, padahal hal tersebut dapat membahayakan tubuh kita jika terlalu sering menerapkan pola makan seperti ini dalam jangka waktu yang lama.
Sangat penting untuk tubuh kita mengonsumsi setidaknya 400 gram buah dan sayur atau setara dengan yakni sebanyak 3 – 4 porsi sayuran dan 2 – 3 buah setiap satu hari. Tidak hanya buah dan sayur saja, kita harus tetap mengimbangi protein, karbohidrat ataupun lemak dalam mengonsumsi makanan sehari – hari.
