Sering Overthinking? Tanyakan 5 Hal Ini Sebelum Tidur

Menanyakan hal tersebut dapat membuat kita untuk lebih berani dalam mengambil langkah dibandingkan hanya sibuk dipikirkan sebelum tidur. Mengetahui hal-hal yang mengganggu juga dapat membuat kita untuk menjaga batasan atau melindungi diri dari hal-hal yang mengganggu tersebut. Misalnya mengganti cara berinteraksi dengan rekan yang menjengkelkan dan menegurnya, atau kita bisa coba untuk mencari kedai-kedai kopi lain di sekitar yang bisa jadi cocok di lidah. Maka, hal yang mengganggu dapat dengan jelas ditemukan beserta cara menyelesaikannya sehingga tidak membuat pikiran berkecamuk sebelum tidur.

Q.4 Apa yang tubuh saya butuhkan?

Mungkin terkesan membingungkan, tapi tubuh secara fisik memiliki korelasi dengan kondisi mental begitupun sebaliknya. Oleh karena itu, kita juga perlu tahu apa yang sebenarnya tubuh kita butuhkan saat ini. Hal tersebut menjadi bagian dalam merawat diri dan menjaga kesehatan tubuh. Karena organ-organ tubuh juga dapat mengirim sinyal saat kesehatan bermasalah. 

Sebelum tidur, kalian dapat mengidentifikasi hal ini dimulai dari keluhan-keluhan fisik yang sering dirasakan. Misalnya masalah pencernaan, kepala yang sering pusing, pinggang yang pegal, dan lain sebagainya. Lalu, segera mengobati keluhan-keluhan tersebut dan memahami sinyalnya. Contohnya, ternyata orang yang sering cemas dapat lebih beresiko untuk mengidap penyakit gerd yaitu salah satu masalah pencernaan. 

Q.5 Apa hal indah yang terjadi hari ini?

Terakhir, sebelum tidur, pertanyaan penutup yang dapat dilontarkan kepada diri sendiri adalah tentang hal-hal indah apa saja yang telah terjadi hari ini. Dibalik berbagai kekhawatiran, kesedihan, gangguan, dan masalah tentu masih ada hal-hal indah yang penuh cinta terjadi sebelum kita tidur. Hal-hal yang bisa saja begitu sederhana tapi dapat membuat kita tersenyum walau sebentar.

Dapat berupa hari ini yang terlewati dengan indah karena ditemani oleh langit yang cerah, diiringi oleh tawa anak-anak yang berlarian menuju ke sekolahnya sebagai pemandangan di kanan kiri, lalu kemudian ada rekan kerja yang menyapa dan menyambut kehadiranmu saat di kantor. Kondisi sesederhana itu merupakan keindahan yang bisa saja tanpa sadar kita lewatkan setiap harinya, jadi mari kita coba untuk lebih peka dengan sekitar dan mensyukuri setiap kejadian baik manis atau pahit sekalipun setiap harinya. 

Jadi, itulah lima pertanyaan yang dapat kalian tanyakan kepada diri sendiri sebelum tidur di malam hari ini. Dibandingkan pikiran kalut, maka coba kita arahkan dengan menanyakan kelima hal ini. Kita dapat mempraktikkannya secara rutin sekaligus menjadi media refleksi diri setiap harinya. Jika sudah coba mempraktikan namun kondisi masih sulit tidur, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan para ahli di bidang kesehatan agar dapat diatasi dengan baik. Maka, berpikirlah secukupnya sebelum tidur, karena masih banyak hal-hal indah menanti kita di esok hari.