Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak dalam 7 Langkah Mudah

Ditinjau oleh: Dr. Maria Magdalena Purba, SpM

Dalam masa pertumbuhan anak, penting bagi para orang tua untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata anak. Dimulai dari hal yang sederhana, Anda dapat membantu anak Anda memiliki mata yang sehat dan bebas gangguan. Menanamkan kebiasaan sehat sejak usia muda dapat membantu memastikan anak Anda menerapkan kebiasaan ini hingga dewasa. Kemudian, apa saja cara menjaga kesehatan mata anak?

 

1. Makan Sehat Setiap Hari

We are what we eat, pernahkah Anda mendengar istilah tersebut?  Anda adalah apa yang Anda makan, jadi mengapa tidak makan makanan yang sehat dan seimbang untuk kesehatan mata dan tubuh? Mulailah pada anak Anda sejak kecil dengan asupan makanan sehat dan bergizi seimbang, dorong mereka untuk membuat pilihan makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi seiring bertambahnya usia. Biasakan anak Anda banyak mengonsumsi sayuran dan buah segar, biji-bijian dan susu. Pilih daging tanpa lemak, unggas, dan ikan. Sertakan kacang-kacangan dan telur. Anda dapat mencoba cara menjaga kesehatan mata anak dengan mengisi lemari es dan dapur Anda dengan pilihan sehat.

 

2.  Menggunakan Alat Pelindung Mata

Cedera mata pada anak dapat terjadi dari banyak hal, antara lain disebabkan cedera dari benda asing, paparan bahan kimia, trauma karena benda tajam ataupun trauma tumpul. Menyimpan mainan di tempat yang aman untuk anak Anda dapat menghindari cedera mata. Pilih kacamata yang sesuai untuk olahraga seperti berenang, bersepeda, dan kacamata hitam jika bepergian ke tempat yang terik. Selalu kenakan pula kacamata pelindung pada anak Anda saat berada di sekitar bahan kimia, atau saat melakukan eksperimen sains.

 

3. Cukupi Kebutuhan Air Anak

Cara merawat kesehatan mata anak Anda selanjutnya adalah dengan menjaga asupan air setiap harinya. Bayi membutuhkan 0,7 hingga 0,8 liter cairan per hari dari ASI atau susu formula, sementara anak-anak membutuhkan antara 4 cangkir (untuk usia 1 tahun) dan 6 hingga 8 cangkir per hari (untuk remaja). Air putih adalah pilihan cairan yang terbaik. Kondisi dehidrasi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk masalah penglihatan, seperti mata kering dan gatal. Ajari anak Anda untuk memulai hari dengan segelas air dan selalu bawa botol air isi ulang saat Anda bepergian.

 

4. Bermain di Area Terbuka

Anak Anda membutuhkan air, sinar matahari, dan udara segar untuk tumbuh sehat dan kuat. Area di luar ruangan sangat cocok untuk mendorong kebiasaan hidup sehat dan menjaga kesehatan mata. Penelitian membuktikan bahwa kebiasaan anak-anak yang lama menatap layar karena sering bermain gawai telah berkontribusi menyebabkan terjadinya miopia. Selain itu, pastikan area bermain anak Anda aman dan tetap awasi aktivitasnya dari risiko bermain di area yang berbahaya.

 

5. Melatih Penglihatan Anak