Blue light atau sinar biru yang dipancarkan dari layar gadget menyebabkan gangguan mata seperti kelelahan mata, mata kering, dan menurunnya produksi hormon melatonin.
American Optometric Association (AOA) merekomendasikan penggunaan pelindung layar anti silau bagi pengguna komputer atau handphone dengan intensitas tinggi. Pelindung layar ini memang dibuat khusus untuk membuat cahaya yang dipantulkan oleh gadget menjadi berkurang.
SEMPATKAN WAKTU UNTUK BERISTIRAHAT
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, bahwa memaksakan mata untuk menatap objek yang sama dalam jangka waktu yang lama dapat membuat otot mata tegang. Untuk itu, saat Anda sedang menggunakan komputer atau gadget dalam jangka waktu yang lama, beristirahatlah secara berkala dengan cara melihat ke kejauhan.
Cobalah untuk membuat batasan setiap 20 menit menatap layar komputer, usahakan untuk menatap jauh sekitar 20 feets (6 meter) Â selama 20 detik agar mata Anda berganti fokus sehingga otot mata lebih rileks.
Ketika Anda sudah berada di depan komputer selama 2 jam, sebaiknya gunakan 15 menit untuk istirahat sebentar. Menyempatkan waktu untuk mengistirahatkan mata akan membantu mata Anda tetap segar dan meminimalisir kelelahan.
PERHATIKAN SUDUT DAN JARAK MATA DENGAN GADGET
Ingatkah Anda sewaktu kecil, seringkali orang tua mengingatkan kita untuk tidak terlalu dekat dengan televisi saat menonton? Memang benar, salah satu faktor yang memengaruhi kesehatan mata adalah posisi tubuh saat menatap layar, termasuk jarak antara mata dan objek yang dilihat.
Saat Anda bekerja di depan komputer atau gadget, pastikan memiliki posisi duduk yang nyaman. Anda dapat melakukannya dengan mengatur tinggi kursi dan meja sehingga kaki dapat menjejak sempurna di lantai dan badan tegak.
Begitu pula dengan jarak, posisi komputer atau gadget direkomendasikan sekitar 50-70 cm dari mata Anda yang diukur dari tengah layar. Pastikan layar gadget Anda  cukup besar dan dengan tingkat kecerahan yang tepat.
BERKEDIP LEBIH SERING ATAU GUNAKAN AIR MATA BUATAN
Cara jaga kesehatan mata bagi pengguna gadget yang berikutnya adalah dengan sering berkedip. Apa hubungannya?
Coba perhatikan ketika Anda menatap layar gadget, baik untuk menulis, membaca, atau memerhatikan video, mata cenderung lebih fokus dan frekuensi berkedip menjadi lebih sedikit. Akibatnya mata Anda menjadi lebih mudah kering dan hal tersebut bisa mengakibatkan iritasi dan perih.
Dengan sering berkedip saat menatap layar gadget, permukaan bola mata Anda tetap lembab terkena air mata.
