3. Kurangi Beban Kerja Mata
Mata yang bekerja terlalu berat pada usia muda meningkatkan risiko katarak di usia lanjut. Anda disarankan untuk menghentikan kebiasaan buruk yang membuat kinerja mata semakin berat, seperti contohnya membaca dengan penerangan yang terbatas.
Menyetir pada malam hari juga termasuk salah satu aktivitas yang membuat mata bekerja lebih keras dari biasanya.
4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan
Mengutip dari MayoClinic, disebutkan bahwa diet sehat yang kaya vitamin dan mineral dikaitkan dengan penurunan risiko katarak.
Buah dan sayuran banyak mengandung antioksidan, contohnya adalah blueberry, raspberry, strawberry, ceri, tomat dan masih banyak lagi. Mengonsumsi buah dan sayur merupakan cara yang aman untuk meningkatkan kebutuhan nutrisi tubuh Anda, salah satunya kesehatan mata.
5. Rutin Periksa Mata
Jika Anda merasa memiliki penglihatan yang cenderung menurun sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera periksakan ke dokter mata.
Memeriksakan mata secara rutin bagi pemilik mata minus atau plus sangat disarankan untuk memantau kondisi kesehatan mata.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
