5 Cara Meningkatkan Energi

Energi itu penting. Tapi, bagaimana cara kita mengisinya kembali saat ada begitu banyak hal yang bisa membuatnya terkuras habis?

1. Cobalah Pernapasan Diaphragmatic.

Dalam pengobatan China, energi itu disebut "qi", dan salah satu cara terpenting untuk menghasilkannya adalah dengan bernapas panjang.

Stress, postur yang buruk, dan kebiasaan, adalah beberapa penyebab kenapa napas kita tidak optimal. Pernapasan diapragmatic, atau yang juga dikenal sebagai pernapasan perut, adalah cara simpel yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan energi qi dan stamina.

2. Tidur yang Cukup.

Kita umumnya tahu bahwa tidur 8 jam per malam itu optimal. Tapi apa yang tidak banyak diketahui orang adalah bahwa kapan anda tertidur itu juga penting.

Tidur antara jam 1 malam sampai jam 9 pagi itu tidak se-optimal tidur dari jam 10 malam sampai jam 6 pagi. Alasannya adalah karena pelepasan hormon-hormon, temperatur tubuh, pencernaan, dan proses-proses restorative penting lainnya, mengikuti cycle 24 jam yang berhubungan dengan exposure cahaya natural.

Semakin larut kita tidur, semakin siang kita bangun, dan semakin kacau cycle ini jadinya. Hormon-hormon perkembangan adalah salah satu dari hormon restorative ini. 80% dari hormon perkembangan, yang dibutuhkan oleh otot, sistem immune, dan kulit, dilepaskan selama kita tidur antara jam 11 malam sampai jam 1 malam.

3. Eliminasi Penghisap Energi dari Diet Anda.

• 
  
• Gula berlebih - Gula yang berlebihan menyebabkan level gula darah meningkat, yang bisa menyebabkan merosotnya level energi.
  
• Kurang protein - Kurang protein adalah salah satu penyebab umum dari rasa lesu.
  
• Terlalu banyak kopi - Meski kopi awalnya bisa meningkatkan hormon-hormon stress dan memberikan anda peningkatan energi, namun dengan mengkonsumsi beberapa gelas kopi per hari bisa menyebabkan energi anda terkuras habis.
  
• Kurang minum - Kurang minum salah satu penyebab umum dari rendahnya level energi.
  

4. Sediakan Waktu 20 Menit per Hari Hanya untuk Anda.

Buat sebuah ritual harian dimana anda bisa menyediakan waktu selama 20 sampai 30 menit bagi diri sendiri untuk melakukan relaksasi, dan tidak melakukan apapun (tidak menonton tivi atau surfing di internet). Baca buku, dengarkan musik, bermeditasi, minum teh, atau cobalah untuk beryoga.

5. Pertimbangkan Stress-Formula Multivitamin.

Orang yang menderita stress kronis itu butuh vitamin B lebih banyak. Dan stress formula multivitamin mengandung vitamin B lebih banyak dibanding multivitamin standard.