Mohon tunggu...
kknstmkgunit9
kknstmkgunit9 Mohon Tunggu... Pelajar Sekolah - Penulis pemula

Berbagi informasi melalui tulisan sederhana

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Alam & Tekno

Yuk Simak Pola Makan yang Seimbang Berdasarkan Panduan Gizi

30 Juli 2021   21:01 Diperbarui: 30 Juli 2021   21:02 845
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Karbohidrat 

Karbohidrat bermanfaat sebagai sumber energy bagi tubuh kita. Untuk ukuran dari setiap gramnya sama dengan ukuran protein yaitu setiap 1 gram karbohidrat mengandung 4 kkal. Dengan mengkonsumsi karbohidrat yang sesuai dan tepat maka tubuh kita tidak mudah merasa lelah karena kekurangan energy. Sumber karbohidrat dapat diperoleh dari nasi putih/merah, gandum, umbi-umbian, kentang dll. 

Lemak 

Lemak merupakan salah satu gizi makro yang juga penting bagi tubuh. Dalam 1 gram lemak terdapat 9kkal dan jumlah asupan yang disarankan ialah 20-25% dari total kebutuhan energy. Bila menggunakan metode di atas maka jumlah lemak yang disarankan untuk dikonsumsi ialah 4-8 ukuran ibu jari tangan dengan asumsi satu ibu jari seperti 7-12 gram lemak.

Sayur dan Buah

Sayur dan buah banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh kita. Selain itu, sayur dan buah mengandung tinggi serat yang dapat menahan rasa lapar kita sehingga nafsu makan kita dapat terkontrol. Untuk jumlah takarannya kurang lebih sama seperti takaran protein.

Demikianlah penjelasan singkat mengenai porsi makanan yang sehat dan tepat sesuai gizi. 

Referensi

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Alam & Tekno Selengkapnya
Lihat Ilmu Alam & Tekno Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun