Selopuro, Blitar - Pada masa pandemi Covid-19 seperti ini, kita sudah seharusnya tetap menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani. Olahraga menjadi salah satu kunci untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan dalam kehidupan sehari-hari adalah Senam. Senam merupakan suatu cabang bidang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Maka dari itu, Kelompok KKN UM Desa Selopuro melaksanakan kegiatan Senam Lansia sebagai bentuk peningkatan kebugaran di masa pandemi covid-19. Kegiatan Senam Lansia ini merupakan bentuk dari program kerja Sosialisasi Hidup Sehat.
Senam lansia adalah salah satu latihan fisik yang dapat membakar kalori dan melatih otot jantung. Meski namanya senam lansia, olahraga yang satu ini ternyata juga sesuai untuk usia berapa pun dan tingkat kebugaran apa pun. Â Setiap orang akan bertambah umur dan fungsi tubuh akan berubah seiring bertambahnya usia. Menurut penelitian para peneliti di British Journal of Sports Medicine tahun 2014, lansia atau manula yang aktif dan berolahraga terbukti lebih sehat dan memiliki risiko penyakit kronis yang lebih rendah. Selain itu, lansia yang aktif berolahraga juga lebih kecil kemungkinannya mengalami gangguan kognitif serta fungsi fisik dan mentalnya akan relatif lebih baik dibandingkan dengan lansia yang sedikit berolahraga. Untuk itu, sangat penting bagi lansia untuk rutin berolahraga. Senam lansia merupakan olahraga yang ringan yang mudah dilakukan dan tidak membebani. Aktivitas fisik ini akan membantu tubuh tetap sehat, karena dapat melatih tulang agar tetap kuat, mendorong jantung bekerja dengan cara terbaik, dan membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh.
Manfaat senam lansia yaitu kondusif dalam menghambat proses penuaan, jika dilakukan secara rutin akan mendapatkan kebugaran jasmani yang baik, mencegah pengeroposan tulang, menjaga kekuatan otot, daya tahan dan kelenturan sendi, menjaga kesehatan jantung dan sistem pernapasan yang baik, dan tekanan darah akan meningkat. . Stabil, dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat menghilangkan rasa sakit, menyebabkan kebahagiaan, tidur lebih nyenyak, dan menjaga pikiran tetap terjaga Ada banyak jenis senam untuk lansia, dari senam aerobik, osteoporosis, senam mental, senam diabetes, senam sendi, dan lain-lain.
Kegiatan Senam Lansia ini dilaksanakan rutin setiap hari Minggu mulai pukul 08.00 WIB. Pelaksanaannya terfokus pada satu daerah di Desa Selopuro, yaitu di Dusun Gading. Peserta senam adalah ibu-ibu dari berbagai usia dan anak-anak kecil. Mereka sangat antusias dan semangat mengikuti kegiatan Senam Lansia ini. Target kegiatan Senam Lansia ini yaitu dilakukan sebanyak 4 kali dengan gerakan dan irama yang berbeda pada setiap pertemuannya. Dengan demikian, meski dalam keadaan pandemi covid-19 kita wajib menjaga imunitas, salah satunya dengan mengikuti senam lansia sehingga badan kita bergerak dan mengeluarkan keringat.Â
(Karira_PDD KKN Desa Selopuro 2021)
