2.Menjaga Kepenuhan
      Apabila orang yang berpuasa makan makanan tinggi serat, akan terbantu merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak mudah lapar selama puasa. Serat menghabiskan lebih banyak waktu untuk dicerna oleh tubuh, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi rasa lapar.
3.Mencegah Kenaikan Berat Badan
Mengkonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu mengontrol berat badan karena makanan tersebut cenderung lebih rendah kalori dan lebih membuat kenyang. Ini dapat membantu mencegah kelebihan makan saat berbuka puasa.
4.Mengontrol Kolesterol dan Gula Darah
Jenis serat larut dalam air, seperti yang terdapat dalam oatmeal, sayuran, dan buah-buahan, dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatur energi selama berpuasa.
Dengan manfaat seperti tersebut diatas, dianjurkan bagi seseorang yang akan menjalankan puasa, agar bisa mempersiapkan bahan makan sahur yang tinggi serat. Dari 25 jenis bahan makanan ini, bisa diambil beberapa macam secara bergantian dan dibuat olehan menu yang berbeda biar tidak bikin bosan. Bahan ini mudah didapat di pasar atau warung sayur, dan harganya pun sangat terjangkau.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
