Cobalah berdiri beberapa langkah di depan meja dengan kaki yang rapat. Kemudian letakkan telapak tangan di pinggir meja, beri jarak selebar bahu, dan posisikan dada mengarah dekat sisi meja seperti melakukan push up. Lakukan gerakan ini beberapa kali dan ulangi jika perlu.
Menggerakkan pergelangan tangan dan kaki
Jangan lupa untuk rajin menggerakkan pergelangan tangan dan kakimu. Kamu bisa melakukannya dengan memutar pergelangan tangan searah jarum jam dan arah sebaliknya dengan masing-masing sebanyak sepuluh kali.Â
Gerakan ini akan membantu meminimalkan potensi terkena carpal tunnel syndrome (kondisi tangan dan lengan semakin menyakitkan disebabkan oleh saraf terjepit di pergelangan tangan) yang dipicu karena terlalu lama mengetik.Â
Lakukanlah gerakan serupa pada kaki dengan memutar pergelangan kaki searah jarum jam dan arah berlawanan sebanyak tiga kali untuk mencegah kesemutan.
Latihan mata
Mata yang terus-menerus menatap layar kompter akan menjadi lelah. Tidak hanya berpengaruh buruk pada kemampuan mata untuk melihat, kamu bisa pusing dan kesulitan untuk menyelesaikan pekerjaan dengan mata yang terlalu letih. Oleh karena itu, biasakanlah untuk memejamkan matamu sejenak agar tidak terlalu lama menatap layar monitor.Â
Kamu juga bisa mengalihkan pandangan ke area-area lain seperti taman yang ada di kantor untuk menyegarkan matamu.
Itulah beberapa olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di kantor. Tidak ada alasan untukmu tidak berolahraga dan menjaga kesehatan, bukan? Kamu juga bisa mengintip aktivitas dan cara Mirsya Budiarsi menjaga kesehatan melalui akun Instagramnya di @mamaberry. Semoga bermanfaat!
