Banyak orang yang melewatkan kegiatan olahraga karena alasan waktu. Padahal, kamu bisa melakukan olahraga ringan di mana pun, termasuk di kantor. Pekerjaan kantoran memang tidak seberat pekerjaan lapangan, namun ototmu tetap saja bisa tegang karena kebiasaan duduk tanpa aktivitas fisik seharian.
Sebagai pekerja kantoran, hal yang sama juga dirasakan oleh Mirsya Budiarsi yang kini bekerja sebagai Senior Channel Marketing Activation Manager for Unilever Food Solutions. Selain menyempatkan waktu melakukan fitness untuk menjaga kesehatan, Mirsya juga kerap melakukan olahraga ringan di kantor. Apa saja? Berikut informasinya!
Berdiri
Terlalu banyak duduk akan membuat otot-ototmu kaku. Oleh karena itu, usahakan untuk berdiri setiap kali ada kesempatan di sela-sela waktu bekerja di kantor. Kamu bisa berdiri ketika mengambil minuman menuju dispenser atau berjalan ke luar kantor untuk mencari atau membeli makan siang.
 Menghindari makan siang di dalam kantor tidak hanya dapat membuatmu melakukan olahraga ringan, namun juga dapat memberimu kesempatan untuk mendapatkan udara segar dan lebih semangat menyelesaikan sisa pekerjaan.
Menggerakkan leher
Bagian kepala yang selalu menghadap komputer dapat membuat lehermu tegang dan kaku. Untuk meredakannya, kamu bisa menggerakkan leher secara berkala.Â
Meregangkan leher dapat kamu lakukan dengan cara menekuk kepala ke depan, belakang, sisi kiri, dan sisi kanan. Namun, kamu harus menghindari memutar kepala dengan menggunakan leher sebagai porosnya karena hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan sendi leher.
 Kamu dapat melanjutkan olahraga ringan ini dengan memutar bahu ke depan sebanyak sepuluh kali, lalu bergerak memutar ke belakang sebanyak sepuluh kali pula.
Gerakan push-up ringan
Kamu bisa menggunakan meja kerja untuk melakukan olahraga ringan selama berada di kantor. Lakukanlah gerakan push up (desk push-ups) dengan bantuan meja kerja sebagai tumpuan. Gerakan ini bisa kamu lakukan di waktu luang ketika jam istirahat.Â
