Pengertian Stres
Stres merupakan salah satu gangguan mental yang terjadi akibat sebuah tekanan. Tekanan tersebut terjadi karena kegagalan pada seseorang dalam memenuhi kebutuhan maupun keinginan tekanan tersebut dapat berasal dari dalam maupun luar.
Stres tidak akan pernah lepas dari kehidupan sehari-hari mulai dari masalah pekerjaan, rumah tangga hingga masalah ekonomi. akan tetapi janganlah khawatir meskipun stres selalu menghantui anda bisa terbebas dari stres tersebut. Penasaran? yuk simaklah penjelasan berikut ini
Cara ampuh redakan stres
Setres juga merupakan nama lain dari penyakit gangguan mental atau lebih dikenal dengan depresi. Sebelum terjadi penyakit depresi atau bahkan lebih parah oleh karena itu simaklah penjelasannya berikut ini
Senyum
Meskipun sedikit memaksa, tapi cukup baik sebagai salah satu cara merekadakan stres yang diklaim oleh beberapa ahli.
Dengan senyum lebar mampu menghasilkan perubahan pada otak yang berhubungan dengan suasana hati menjadi lebih baik.
Renang
Dikutip dari jurnal of management di swedia bahwa mengambang di air dapat membuat tubuh menjadi lebih relax dan tenang hal ini dapat membantu mengurangi tingkat hormon pemicu stres.
Apabila tidak bisa pergi ke kolam renang bisa dilakukan dengan berendam air hangat yang ditemani lilin serta alunan musik yang santai.
Kunyah permen karet
Manfaat dari mengunyah permen karet yaitu tidak hanya menyegarkan nafas dan menekan kebiasaan ngemil namun juga mengurangi kecemasan dan depresi
Beberapa penelitian yang dilakukan dengan menyunyah permen karet secara teratur dapat menunjukkan menurunnya rasa cemas, meredakan stres serta meningkatkan multitasking
Tertawa
Selain dengan tersenyum, tertawa juga dapat menjadi salah satu cara untuk meredakan rasa stres. tertawa tidak hanya mencerminkan anda bahaia akan tetapi dapat mengubah sistem dalam tubuh yang mampu meredakan rasa setres jangka panjang
Tertawa mampu mengurangi hormon setres, kortisol dan sebagai gantinya melepaskan hormon kesenangan yaitu endorfin sehingga mampu mengubah cara pandang terhadap hal yang membuat anda setres
Ibadah
Dalam buku yang The supersstress solution menuliskan bahwa orang-orang lebih banyak menggunakan agama mereka untuk menghadapi kerasnya kehidupan. Kenapa demikian? Dengan beribadah akan memberikan kita rasa tenang dan damai dikarenakan sedang mendekatkan diri kepada sang pencipta dan menjadikan lebih mensyukuri kehidupan serta bisa meningkatkan energi positif dalam diri dan mampu meredakan atau bahkan menghilangkan setres.
Konsmsi jus jeruk
Jus jeruk tidak hanya rasa yang nikmat dan menyegarkan ternyata juga mampu meredakan rasa setres dan membuat anda menjadi lebh fokus dengan kehidupan anda.
Hasil penelitian telah mengklaim bahwa makanan atau minuman yang mempunyai kandungan vitamin C tinggi dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta menigkatkan mental sehinggga terhindar dari setres salah satunya adalah jus jeruk
