Puasa Media Sosial di Bulan Ramadhan Ampuh Atasi Kecanduan Mindless Scrolling

Scroll-scroll layar terus? Gak capek apa? Yuk ikut puasa media sosial!

Sebagaimana kita ketahui, bulan Ramadhan adalah momentum bagi umat Islam untuk menjalankan ibadah puasa. Baik puasa menahan diri dari mengonsumsi makanan dan minuman, tapi juga berpuasa dengan menjauhi segala bentuk perbuatan dosa.

Selain mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa, berpuasa juga memberikan manfaat secara fisik yang dapat kita rasakan seperti meningkatkan metabolisme tubuh, menurunkan gula darah, dan berbagai manfaat lainnya.

Dari banyaknya manfaat berpuasa di bulan suci Ramadhan, ternyata kita juga bisa mendapatkan manfaat lebih banyak jika kita turut memanfaatkan momentum ini dengan puasa media sosial.

Puasa dengan membatasi diri dalam penggunaan media sosial sangat penting dilakukan karena belakangan makin banyak keluhan dari muda-mudi yang merasa dirinya kehilangan kendali saat bermain gadget.

Apa lagi platform media sosial yang kini menggunakan fitur infinite scrolling yang menyebabkan pengguna makin terjebak untuk menetap mengonsumsi konten yang tiada habisnya.

"Hayo ngaku siapa yang gara-gara kebanyakan scrolling media sosial sampai lupa makan, lupa mandi? Huhu.." 

Mungkin awalnya kita membuka media sosial untuk suatu tujuan, tapi lama-kelamaan kita malah terdistraksi sampai menyebabkan mindless scrolling.

Alias kita tuh dibuat gak sadar atau tidak punya kendali untuk terus scroll layar hp kita tanpa tujuan yang jelas.

Dari zuhur main media sosial tiba-tiba tanpa sadar sudah hampir maghriiib aja.

- Waktu jadi terbuang sia-sia

- Waktu selesai bukannya seneng, malah kecapekan

Lalu gimana dong cara untuk mengatasi mindless scrolling?

"Ya dengan latihan puasa medsos."

Jadi mumpung ini bulan puasa, sekalian aja batasi waktu, keinginan, hasrat untuk bermain media sosial.

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi waktu berselancar di dunia maya. Berikut selangkapnya:

1. Batasi waktu penggunaan aplikasi media sosial

Sebagai contoh jika kita terbiasa bermain media sosial selama 3 jam sehari, maka lakukan pengaturan penggunaan maksimal 1 jam.

Pembatasan ini dilakukan agar kita lebih bijak ketika membuka media sosial. Pastikan ada tujuan dan manfaatnya.

2. Perbanyak aktivitas tanpa melibatkan gadget

Dalam bulan Ramadhan ini, sangat banyak aktivitas yang berfaedah dan bisa mengurangi screen time kita.

Beberapa di antaranya adalah tadarus Al Quran, membaca buku religi, hingga belanja dan memasak untuk persiapan berbuka puasa.

3. Bangun mindset yang kuat soal media sosial

Latih pikiran kita untuk menjadikan diri sebagai seseorang yang punya kendali atas diri sendiri.

Termasuk saat berhadapan dengan gadget dan media sosial.

"Kendalikan media sosialmu, bukan dikendalikan media sosialmu!"

Kita harus sensitif terhadap alarm yang diberikan oleh tubuh saat kita mulai merasa berlebihan bermain media sosial.

Mata yang mulai jenuh menatap layar, diri yang mulai tidak bahagia dengan konten yang dikonsumsi, itu adalah tanda-tanda kita harus berhenti.

Semoga bermanfaat! Kali ini giliranmu membagikan cerita saat berpuasa media sosial.***