Musim Hujan Tiba, Jaga Kesehatan Tubuh dari Penyakit yang Mengintai

Mengapa menjaga kesehatan di musim hujan itu penting?

Musim hujan memanglah membawa  udara yang segar dan suasana yang menenangkan. Namun dibalik itu, Musim hujan ini menciptakan lingkungan yang ideal bagi bakteri, virus, dan nyamuk untuk tumbuh dan berkembang biak. 

Musim hujan juga dapat membawa risiko timbulnya penyebaran beberapa penyakit seperti demam berdarah, malaria, diare, dan flu. Oleh karena itu menjaga kesehatan tubuh menjadi sangat penting di musim hujan supaya tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit-penyakit tersebut.

Lalu bagaimana cara kita menjaga kesehatan saat musim hujan datang?

Setelah kita memahami pentingnya menjaga kesehatan di saat musim hujan, berikut adalah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk melindungi tubuh dari risiko penyakit.

1. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Kebersihan adalah kunci utama dalam mencegah berbagai penyakit. Musim hujan sering menyebabkan genangan air yang menjadi tempat berkembangnya nyamuk, pastikan untuk bersihkan wadah-wadah yang dapat menampung air di sekitar rumah, seperti kaleng bekas, ban, atau pot bunga. dan pastikan untuk selalu menjaga kebersihan diri dengan mencuci tangan menggunakan sabun setelah beraktivitas di luar rumah atau bersentuhan dengan benda yang kotor untuk mencegah terjadinya penyebaran virus dan bakteri.

2. Tingkatkan daya tahan tubuh

Untuk menjaga daya tahan tubuh, usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, serta makanan yang kaya vitamin dan mineral.

kelembapan yang tinggi di musim hujan membuat makanan lebih cepat rusak dan rentan terkontaminasi kuman.  Hindari makan makanan yang terlihat sudah basi dan kurang higienis untuk menjegah gangguan pencernaan seperti diare. jika perlu kita juga dapat mengonsumsi vitamin seperti vitamin C dan D untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Selama musim hujan terkadang kita justru mengurangi minum air karena suhu yang lebih dingin. Padahal, kebutuhan cairan tubuh tetap sama dan tubuh perlu cairan yang cukup. Pastikan untuk meminum air putih minimal 8 gelas sehari, selain itu kita juga perlu memastikan terlebih dahulu air yang kita konsumsi bersih dan aman. 

jangan biarkan cuaca dingin mengubah kebiasaan sehat ini, karna cairan yang cukup dalam tubuh sangatlah berperan dalam menjaga energi, metabolisme dan sistem kekebalan tubuh selama musim hujan.

4. Gunakan pakaian yang hangat

Saat hujan turun, suhu udara biasanya menjadi lebih dingin. Oleh karena itu, penting untuk selalu mengenakan pakaian hangat yang akan membuat tubuh lebih nyaman. Kemudian ketika kita kehujanan, segeralah untuk mengganti pakaian yang basah dengan pakaian yang kering dan juga hangat untuk melindungi tubuh dari suhu dingin yang dapat menyebabkan gangguan sistem pernapasan, sehingga mengurangi kemungkinan terkena flu dan batuk.

5. Waspada terhadap gejala awal penyakit

Menjaga kesehatan dimusim hujan memerlukan kewaspadaan terhadap gejala awal timbulnya penyakit. Dengan kita mengetahui gejalanya, kita dapat mengambil langkah pencegahan yang tepat. 

Gejala seperti demam, batuk, pilek dan badan lemas bisa menjadi tanda-tanda awal flu atau gangguan pernapasan, sementara nyeri otot, demam tinggi dan ruam kulit kemungkinan sebagai tanda-tanda awal demam berdarah atau infeksi kulit. Jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter  jika gejala penyakit yang muncul tidak kunjung membaik, supaya langsung mendapatkan penanganan yang sesuai.

Musim hujan memang sering membuat kita rentan terkena penyakit, tetapi dengan menerapkan cara-cara tersebut dengan baik kita dapat mengurangi resiko timbulnya penyakit. Jangan hanya menuggu gejala penyakit muncul tetapi mulailah terapkan cara-cara tersebut dengan konsisten untuk menjaga kesehatan.  Nantinya, tubuh kita akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca dan mencegah penyakit pada saat musim hujan.