Mengatur Pola Tidur sebagai Investasi Kesehatan Mahasiswa

            Ada beberapa tips yang bisa dicoba agar dapat menerapkan pola tidur yang baik, diantaranya yaitu :

• Perhatikan jadwal dan durasi tidur                                                                                                                                                                                      
• Usahakan tidur tidak terlalu larut malam dan memiliki durasi tidur sesuai kebutuhan, yaitu sekitar 7-8 jam sehari.
• Hindari makan dan minum sebelum tidur                                                                                                                                                                              
• Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat mengakibatkan sulit tidur, seperti minuman yang mengandung kafein, makanan pedas, dan minuman beralkohol.
• Relaksasi sebelum tidur                                                                                                                                                                                                      
• Usahakan melakukan kegiatan yang dapat merelaksasikan tubuh sebelum tidur agar terbebas dari stres, seperti misalnya olahraga ringan, yoga, dan berada di lingkungan yang mendukung kita untuk tertidur nyenyak, seperti pencahayaan dan suhu ruangan   yang pas.
• Jauhkan diri dari perangkat elektronik                                                                                                                                                                           
• Kebiasaan bermain gadget sebelum tidur akan mengakibatkan sulit tidur. Jadi, usahakan tidak bermain gadget minimal 30 menit sebelum tidur agar tubuh tidak terdistraksi dengan keberadaan gadget.                                    

Kualitas tidur yang baik dapat mengoptimalkan kualitas Kesehatan. Sebaliknya, kualitas tidur yang buruk berdampak terhadap berkurangnya fungsi dalam kegiatan pada siang hari. Kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. 

Tidur yang berkualitas juga dapat memberikan manfaat penting bagi tubuh, diantaranya seperti membuat tubuh lebih sehat secara fisik dan mental, menjaga berat badan, membuat kita menjadi aktif dan produktif sepanjang hari, menjaga fokus saat beraktivitas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mempertajam ingatan. 

Selain itu, dengan memiliki kualitas tidur yang baik juga dapat menurunkan risiko terkenanya penyakit kronis, seperti obesitas, hipertensi, diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, hingga kanker. Dengan kata lain, memiliki pola tidur yang baik merupakan sebuah investasi dalam kesehatan, karena efek yang dirasakan tidak hanya dalam jangka pendek,a tetapi juga dalam jangka panjang.