Mulailah mengonsumsi makanan sehat dan membatasi asupan gula harian anda. Menurut American Heart Association (AHA), jumlah maksimum gula yang dikonsumsi perhari adalah:
Laki-laki:Â 150Â kalor per hari (37.5Â grams setara 9 sendok teh gula)
Perempuan:Â 100Â kalori per hari (25 grams setara 6 sendok teh gula)
Perhatikan asupan gula harian anda. Waspadai juga makanan dengan gula sehat tambahan. Seringkali makanan mengandung gula tinggi berlabel "healthy food" dalam bentuk madu, gula tebu organik dan gula palm. Bijaklah dalam mengonsumsi gula karena manis ternyata tak hanya berasal dari gula, bisa juga didapat dari masakan, buah-buahan dan nasi putih. *deeja
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
