Olahraga Ringan Yuk Ya... Yuk!

ilustrasi: alodokter.com

Cobalah menyempatkan diri untuk berolahraga ringan di akhir pekan. Maksimal 30 menit saja sudah cukup untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. Atau bagi anda yang mager alias malas gerak bisa memanfaatkan sepeda statis saja.

Main catur, puzzle atau tebak gambar

ilustrasi: klikdokter.com

Tak cuma tubuh, otak pun perlu di refresh. Lakukan beberapa permainan ringan yang menyenangkan seperti bermain catur atau teka teki silang. Tak harus bermain life, bisa juga pakai palikasi game handphone kok.

Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke,  olahraga dapat memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL). 

So...mulai kapan akan berolahraga? Kalau bukan kita yang sayangi diri sendiri, siapa lagi? Kalau bukan hari ini, kapan lagi? Mulailah gerakan kecil yang akan membawa perubahan besar. *deeja